※ 引述《happysean (seansean)》之铭言：
: 各位巨巨大家好
: 小弟本人椎间盘突出大概两年前
: 从一开始发作10分痛来看
: 目前大概维持5.6分不太有再下降的趋势
: 状况就是每天起床还是蛮痛的
: 想请教有人动过手术之后
: 继续训练的人吗？
: 还是有什么影响可以分享一下吗？
身为一个椎间盘“手术过后”的患者，
我想可以分享一下我的经验；
可能会有点落落长，所以我先讲我的结论：
“不知道你的状况如何的情况下，建议你可以多蒐集资讯：
可以从复健科、骨科、健身教练 各方面着手。
要知道开刀手术是一个"不可逆"的结果，请务必把它当最后一招”
没有主角一开始就开大招打魔王啦！
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我大概是10年前左右做椎间盘手术
(可能叙事上印象会有点错)，
当时刚退伍，正值一个待业小青年。
觉得好玩的关系，从小武侠小说看多了，就跑去练合气道。
说来有点糗，那时完全没有任何运动细胞。
然后就开始摔呀、倒呀、大概一个月后，我就常常腰闪到！
最严重的大概跟原po一样卧倒在床，
然后有酸麻刺痛感从屁股一路冲脚底，
那时骑档车、脚换档就能贯通脚底到腰经脉的酸感；刺痛爽，
但我知道不太妙。
后来就看了医生照了MRI 核磁共振，
脊椎外科医生一看：“啊！你的L4-L5 椎间盘被挤爆了压到神经”
那时听到这消息，直接晴天霹雳啦。
会有一种“三小啦！为什么是我？”
(虽然事后想想，发现自己日复一日久坐、坐姿不对
又不爱运动、运动也没有什么核心发力，不是我？那会是谁？)
因为核磁共振照片就显示很明显椎间盘破裂、东西被挤出来。
加上又长期的腰痛(以前就会，开刀这二个月最严重)，
就开了，也加装钢钉了(那时候还是传统大刀)
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开完后其实这东西就像个心魔一样，
也有可能是我个人比较胆小、担忧。
我到现在还记得医生开前说的
“对！加装钢钉的确会造成上下两节受力比较大”
“可能十年后还要再开一次，但你不用担心！10年后搞不好有新的技术什么的”
这在10年后的现在，我回想起来只有一句“X你X的……”
也因为这句话，我后来就开始接触复健科、复健、物理治疗、徒手，
最后接触了重训。
那时在徒手物治的处理下，其实状况改善很多，行动自如呀，
只是变成有问题就要去找物治解，
人家是吸烟上瘾，我大概是看物治上瘾。
后来接触重量训练后，也尝试着找教练。
随着有教练教导以后身体的状况开始慢慢“正常”也不在酸痛。
这中间还有一次博阳大开公益评估时，跑去请他评估我当时的问题
https://www.pttweb.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528513341.A.8A2
我现在还记得上完后的心得就是：
“狼狈的新手来占了一个得来不易名额，啊我好丢脸”
也谢谢他的转介认识了当时的教练。
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后来结束教练课一阵子后，
因为兴趣的关系这二年跑去找现在的教练练了举重。
也慢慢的开始尝试做些重量、
然后心里想着：“干，好爽！我要变强了”
看着重量上去、身体慢慢的从椎间盘患者到普通人、
现在变成有在运动的普通人，欸很棒耶。
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但问题就来了，
随着我"自觉"身体变强的情况下，我的钢钉并没有消失。
我的L4+L5还是锁死的，
我还是有钢钉的！这东西没有不见！
我是弯下腰可以在我下背摆笔电的男人呀！下背超平(这梗好老)
我可以做到三项三百的基本水平，
也可以在做SNATCH 、CLEAN 。
但我身体的容错度就还蛮差的，
大概只要一点点疏乎，我就准备受伤。
(如果一般人一个动作10个点做错会受伤，
我大概只要2个点就直接BYE了)
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最近一次是在四月初的时候，
我准备拿哑铃做坐姿后三角飞鸟时，手刚碰到哑铃
我直接从椅子弹起，腿软跪地。
最后离开健身房是上腰带，以超低速度走回去。
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后来求医找了物治师几次，没有改善
为了安全起见，跑去找骨科、照了X光，
医生说了几个坏消息啦：
第一个就是真的有邻近关节受到影响，
我的L3-L4椎间盘变扁
L3椎被往前拉。
而且这样看来的确是有要准备开第二次……
干，听到当下真的超级难过。
有一种天崩地裂的感觉。
医生都会说：
“这很正常，你开过刀后本来身体有植入物就是有这种问题”
干，我不要呀！
这又不是什么投资理财；
你买房子就是准备卖房子、
你买股票就是要准备卖股票。
你开过刀就是准备再开第二次？
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所以这二个月大概找了不同的医生、
也听了不少意见。
目前我自己是还在受伤复原期，
上上周周末跑去上了KAT脊柱力学优化也算是更了解自己脊椎一点。
也开始有一点信心，好像自己不用再开第二次刀。
总觉得只要撑过这次受伤复原，就可以再用个二、三十年(我希望啦)
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我不是专业的医生、
也不是专业的教练，
就是一个腰椎有钢钉的普通人。
这10年下来我是蛮后悔当时开这刀的，
我大概做的所有努力就是想弥补这后悔。
(但看来做的还不够多、也还不够好就是了)
我不知道原po目前的状况，
也有可能我的情形不适用在你身上。
只是想就自身经验提醒“开刀毕竟是不可逆的过程”
当时在开之前我并没有那么多的资源知道
“啊！原来除了骨科外还有其它选择”
如果骨科看完，
可以看看物理治疗师、复健科、有经验的健身教练。
这几年求医的经验累积下，
我发现大家都是很有经验的，
但可能会因为所学习脉络不同
所以在“解题”的方式会不一样。
光是徒手治疗就有从肌肉着手跟从筋膜着手，或是内脏筋膜松动的差别。
多咨询一些人，
可能可以得到一些解法。
多一点解法解应用题总是好事嘛~~