难得看到年纪身高跟目标一样的人，分享一下心得
1.瘦子体质想维持体脂同时增肌，只有蜜月期做得到（大概半年一年内），之后的撞墙期会
让你怀疑人生，我有整整半年一样的训练，肌肉量不变
2.瘦子请调整心态，基因注定你不会成为猛男，但至少可以不要是竹竿那种纸片身材
3.瘦子更要注意吃，别总是用“空热量”去堆热量，吃多更要注意吃好
分享自己的血泪汗过程
我大概是2019/12月开始健身
几十年来我的身材大概都是170、40几公斤的可怕身材，大臂跟小臂甚至能平行
https://i.imgur.com/HPgnJkw.jpg
100%的瘦子小骨架，觉得自己没救了
之后有在版上问过巨巨，有抓到撞墙的盲点，随后改进。
心态也跟着改变，接受自然状态下增肌本就缓慢的过程。持之以恒。
纪录身材的第一张照片是2020/11/26
https://i.imgur.com/NaCOMAV.jpg
只比刚开始练的时候好一点点，而且进步相比其它巨巨基因真的很慢很慢
https://i.imgur.com/wUPRmQI.jpg
中间裸上身的纪录是2021/10/24
https://i.imgur.com/DQsjUkn.jpg
然后是今年，2022/5/24
即便进步很慢很少很无感，但累积一年下来终究会有点变化
反正健身没有终点，我不知道瘦子体质如果摆烂不练，肌肉量消退有多快
各位纸片人一起努力吧qq
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-06-04 22:23:00太强大了
作者:
saintlin (saintlin)
2022-06-04 22:48:00谦虚啦，这身材很好看了
作者:
firstlead (George Louis)
2022-06-05 03:34:00UR mine dream
作者:
shome1536 (shome1536)
2022-06-05 09:29:00推，想请问现在体重 体脂多少啊
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2022-06-05 12:16:00夸张 跟你差不多身高 但50多就觉得自己超瘦小 你还40几原来真的能练成这样 厉害
作者:
edweepvp (Spark枫)
2022-06-05 12:47:00请问可以分享你健身菜单吗，本身也是骨架小的瘦子
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2022-06-05 13:51:00
肉眼可见的努力，不错了
各位谬赞了 我体重已经来到72体脂没量不确定,去就是胸手背肩腿这种大肌群小肌群一直轮,其实没任何菜单,每天去就是尽力在时间内做80RM做到没力
我也是瘦子增肌有成，以前180/60，现在78公斤，体脂16
作者:
beams156 (beams)
2022-06-06 15:33:00好厉害
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-30 18:38:00推