一月刚开完L4-L5当时痛到无法行走
酸麻刺加刀割的痛 疼痛指数10分 痛到想自杀
神经阻断 止痛药完全无效
后来微创完疼痛感立刻消失了 现在生活已正常 只有久坐或太劳累才会小痛
我最开始发作时跟你一样 拉腰止痛药有小压下来 但还是会痛 后来一样不上装备大重量
训练就大爆发
然后训练时一定要非常注意姿势 上护腰 不要大重量
这个毛病就是不能拿重跟负重 不注意绝对会加速退化
因为我上下三节椎间盘都有退化迹象
现在三项已放弃 我不想用身体健康去换 真的太痛了
虽然我没练三项 但我自认体态维持的还行 给你参考
https://i.imgur.com/EjMvbSH.jpg