[问题] 请问腰部放松的注意事项 zxc862003212 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问腰部放松的注意事项

楼主: zxc862003212 (我不是小妹) 2022-06-03 22:09:29

菜鸡想问腰部放松是用花生球or按摩球
避开中间骨头位置躺下去按压即可吗？
然后是酸的时候压还是每天按压都可以？
不知道是不是代偿到还是动作有误
隔天腰都会酸酸的不会痛可是都中间偏一边
不过就算没运动有时候睡觉隔天起来腰也是酸酸的......
不知道是不是睡姿关系
每次睡前都是平躺。可是睡起来都侧面卷起来....

作者: kuroroTW (kuroro...) 2022-06-03 22:16:00

腰不能这样用啊......https://youtu.be/deV1YommtM0

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2022-06-03 22:42:00

去google “花生球腰椎”

作者: libooo (libooo) 2022-06-03 23:06:00

1.看医生排除结构问题 2.google荐髂关节失能 3.做矫正运动改善髋关节控制失能4.还没好可能是胸椎或膝踝的问题，比较复杂，建议花钱找人评估处理

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2022-06-04 00:54:00

通常是臀肌跟髂胫束的问题，睡觉可能是骨盆前倾，不然就是物理治疗看看

作者: image0404 (image0404) 2022-06-05 18:16:00

感谢一楼分享原来腰不能这样放松

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2022-06-07 11:57:00

可以站着靠墙用球按一般人应该不建议用躺的压

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