各位巨巨大家好
小弟本人椎间盘突出大概两年前
从一开始发作10分痛来看
目前大概维持5.6分不太有再下降的趋势
状况就是每天起床还是蛮痛的
想请教有人动过手术之后
继续训练的人吗？
还是有什么影响可以分享一下吗？
作者:
kuroda (hiroshi)
2022-06-04 13:52:00不要动手术，文献显示有和没有动切除手术，10年后椎间盘愈合状况是一样的。下背疼痛成因是复杂的，找成功协助过下背痛客户的治疗师or教练
3 4年前也受椎间盘突出的苦 做一些复健姿势拉单杠也只能舒缓 最后是在重训练好的 硬举跟臀部周遭肌群和核心大概半年就好了 不会像之前那样麻痛 所以下背痛成因其实满复杂的因为每个医生都说我椎间盘突出 照了MRI 肌电图 物治都没用 最后发现其实原来是肌肉的失衡导致的
本人椎间盘突出椎弓解离 做融合后 现在身材是173/72 做深蹲 90公斤 硬举100公斤 供参
我是L5S1突出 172/75 硬举150 深蹲130 训练吧！
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2022-06-04 14:53:00推郑宇劭跟陈晓谦两位物理治疗师
作者:
Zein (Zein)
2022-06-04 15:59:00最近跟原po一样椎间盘突出 小腿常常麻痛 照过mri s1突出一大截也在考虑要不要手术
作者: coqsportif (so charming！) 2022-06-04 16:06:00
毋须武断的要或不要动手术，多咨询不同的医师和治疗师
我椎间盘凸出 后来透过重训强化腰部肌肉 注意坐姿 没什么发作了手术的话研究过微创影响比较小但是比较贵一开始拉腰复健一个月感觉有舒缓一下没多久打个喷嚏或坐太久又复发了 复健没什么用一开始重训常常觉得腰很容易酸跟紧 练半年以上 下背肌肉强化就好多了
作者:
MicroGG (La New总冠军)
2022-06-04 17:24:00上面说的核磁共振跟肌电图是检查不是治疗，只做检查当然不会有帮助
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2022-06-04 19:03:00很多情况不要太绝对，找一个适合的医师比在网络上问绝对更好，例如去看卓神巨巨医师
wow 这串有大神，不只一位HIVD确实有其手术的绝对适应症甚至是需紧急手术的情况不过如果还不到，确实可以给自己机会多方咨询专家以及尝试其他正规治疗选项或是积极但是谨慎地训练与强化
建议找治疗所做自费徒手 另外增加核心肌群的力量也会有帮助
作者: std40104 2022-06-05 02:24:00
这串有大神XDDD
作者:
beryl098 (有一颗苹果的R维)
2022-06-05 12:17:00我也是两年前HIVD，位置在L5-S1，一开始也是痛到没办法坐椅子、整个晚上没睡觉，后来脚开始麻就不痛了，目前脚趾第四五趾小腿大腿部分感觉异常，有拉腰一年半，最近有请教练重训，目前就跟疾病和平共存两年前照MRI，椎体破裂、神经整个被压扁只剩一点点
作者:
linjin2 (雕兄)
2022-06-05 14:14:00神在最上面
无解。你只能提高你自己的疼痛耐受度 这是不可逆的伤害你已经不适合做高强度的训练了。加油。人生还很长大神就是MicroGG。他是骨科医生
作者:
a12642520 (Small-Haohao)
2022-06-06 08:54:00想知道有什么推荐练下背的方式,感谢
作者:
barkids (solar)
2022-06-06 12:55:00过来人经验，运动过剧烈造成病灶，之后勤就医、勤复健，多休息，时间久了，自己就好多了，没开刀，已几乎不影响ps.初期几乎是天天去复健喔，后期好多了改成每周3~4次，还没好之前不建议运动，以免姿势不良加剧病灶，延缓好转勤+耐心，祝早日康复！
作者:
g98675 (Ching)
2022-06-06 14:06:00打喷嚏之前就要先弯腰（双手撑在大腿上）可以避免腰痛不建议棒式，如果核心无力姿势很容易跑掉。我自己是靠瑜伽增加肌耐力好约八～九成
试看看 McGill big 3，我对我还蛮有效的
作者:
barkids (solar)
2022-06-08 05:35:00对，找复健科，或是找骨科诊所，有复健部的，离家近都行