之前做传统深蹲不太舒服 改六角杠
想请各位看这样菜单可不可以
练腿日的时候做
杠27kg
40+27 八下 两组
60+27 八下 两组
80+27 六下 两组
85+27 六下 一组
中间休息约2分半
然后后面还会做 机械腿推 机械腿伸
保加利亚蹲
想请问六角杠菜单可不可以
有没有要多组一点还怎么改进
谢谢！
作者:
XDGC (ID说明一切)
2021-09-20 07:45:00请问六角杠怎么深蹲
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-09-20 08:27:00练了再讲
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2021-09-20 08:56:00你的目标是肌肥大？还是最大肌力？又为何安排腿推腿伸训练？要根据你的目标去安排菜单。
作者: c6050pp (wtt) 2021-09-20 09:53:00
下来的时候放慢就有深蹲感了
trap bar dead squat ，确实可以这样练，膝屈多一点就好
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2021-09-20 12:49:00六角杠连卧推都可以，为啥不能深蹲
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-09-20 14:50:0040+27有点多余
作者: sgxm3 (sgxm3) 2021-09-20 15:35:00
是深蹲还是硬举，不是看膝盖有无大幅度角度变化决定的吗？
我自己也是比较偏爱六角杠 在wg一般杠人太多人抢 六角杠找个空地就可以用了 相对方便一点 看你的内容感觉应该够 后面还有其他辅助训练 这量应该很足
深蹲、硬举不是差在角度深蹲是重量没碰地板硬举是从向心开始 意思就是从地板举重量起来因此六角杠当然可以 不是背杠才叫好