你讲的大致正确，但你忽略了一个重点:
这些缺乏自主学习、自我思考能力的“肌力狂粉”，
其实都是何立安“刻意”培养出来的。
你去细看他的影片就知道，
虽然他不会明讲，除了大重量其他都是垃圾，
但他会用这种明确或隐晦的暗示告诉你:
大重量是最棒最好的，
做其他训练都是没效率或者没必要的。
制造出一个狂粉，或许是意外，
但可以制造出一堆狂粉，
那多半就是刻意为之。
※ 引述《jeff0801 (爱丁堡刘教练)》之铭言：
: 怪兽讲堂不讨人厌，他们有许多内容做得很好
: 但我认为讨人厌的是他们红了之后的跟风粉丝
: 怪兽讲堂制造了一堆一知半解，只会跟风满口大重量肌力的人
: 缺乏自主学习、自我思考能力的人变成了＂信徒＂＂狂粉＂
: 但这些人本来就讨人厌，不管在哪个其他领域也一堆
: 但只是刚好在在运动相关产业
: 这种人接触了FP，就变洗脑变FP的信徒：FP最棒，传统重训有害健康
: 先碰到怪兽就变成大重量肌力的信徒：所有人都要大重量肌力训练
: 但这些东西其实都只是工具、只是一种训练方法
: 讨人厌的不是这些训练工具，而是一知半解不会思考的教练
: 学了一点东西后，就开始着迷，仿佛这是唯一有效的办法，下场就是走火入魔了
: 现在充斥着一堆上网看几集SBD、去过几次讲习
: 就开始不停强调大重量、肌力训练的教练/人
: 然后疯狂爱提科学化肌力训练
: 讲话没办法超过三句不提＂大重量＂＂科学化＂＂肌力＂
: 之前好奇看了几个号称＂科学化＂的训练课程
: 想看他们科学在哪里，结果好像也只会说几RM跟算Rep*Set
: 提倡肌力与体能是好事，绝对是正向、值得鼓励的
: 但肌力与体能的训练内容涵盖的范围这么大
: 体适能方面的健康，除了肌力之外还有许多面向
: 一个设计完善的体能训练计画应该能激发许多不同的生理适应
: 一个功能完整，健康的人要追求的应该是一个全面性的健康发展
: https://i.imgur.com/T4N6Ym3.jpg
: -身体组成：维持正常的体脂肪率、血管胆固醇、血糖、血压等
: -活动度:各关节能正常活动，活动度受限会造成运动或活动上的障碍并提高受伤风险
: -协调性：影响层面很大，包含平衡感、做出复杂动作的能力等
: -有氧能力：包含最基本的心肺功能和能够进行长时间运动的能力
: -爆发力：能在短时间产生力量输出的能力
: -肌力：肌肉收缩产生动作并最大化力量输出的能力
: 但偏偏很多人只看的到或是只看得懂＂肌力＂，尽管其他的面向也同样很重要
: 很多人看到怪兽的成功后，开始跟着疯狂行销＂肌力＂
: 但偏偏很多人运动科学相关背景知识及训练经验又不足
: ＂肌力＂变成他们的一种信仰
: 仿佛是健身房里唯一的光、举重室里独一至高的存在
: 本身对肌力与体能训练理解的深度与广度都不足的人
: 变成狂热信徒后，不认真去思考探究问题
: 导致他们不管遇到什么问题，都觉得大重量肌力训练才是唯一的解方
: 银发族身体退化→你肌力不够，去深蹲、硬举大重量
: 运动员想增加运动表现→你肌力不够，去深蹲、硬举大重量
: 上班族进健身房想要追求健康→你肌力不够，去深蹲、硬举大重量
: 年轻人进健身房想运动→你未来会肌力不够，去深蹲、硬举大重量
: 好似肌力不够是所有万恶的渊源，所有的不幸都是肌力不够害的
: 然后面对其他训练方法，这些信徒又会到处开战
: 健美式训练：追求六块肌、符合审美的外表很可笑，虚有其表，有害健康
: 功能性训练：没有大重量刺激对肌力发展比不上大重量肌力训练，华而不实
: 矫正性训练：看不到肌力成长，没效、大重量压上去，身体自然会协调
: 然后大概8成的信徒搞不懂健力跟肌力训练其实不是同一个东西
: 我真的看过有教练在团体课程个案讨论，不管什么问题都回答大重量肌力训练
: 不管个案的状况或目标，中风、开刀后、伤后复建、左右肌力不平衡等
: 全部的对应策略和训练计划都是＂大重量肌力训练＂
: 然后答辩就只是
: ＂今天这个老人/一般人/运动员，如果能深蹲、硬举2、3倍体重，你会担心他在生活中
: /比赛场上的日常活动/运动表现有什么问题吗?＂
: 但答案是当然会有其他的问题啊
: 职业运动场上，一堆运动员都能深蹲硬举2-3倍体重，但他们还是会受伤啊
: NBA、NFL、英超一堆怪物运动员深蹲轻松超过2倍体重
: 他们还是会遭遇到ACL或阿基里斯腱受伤，他们之中还是有很多人有下背痛
: 健身圈一堆深蹲硬举超过2-3倍体重，还是每天都有人受伤啊
: 但这些问题是单纯因为他们肌力不够吗? 亦或是有其他问题需要改善?
: 有没有其他训练方式能够更有效的增加运动表现和降低受伤风险呢?
: 或是今天一个老人，如果他的目标只是日常生活起居能自理
: 平常上下楼梯不会双腿不不俐落，走路没问题不用人搀扶
: 那把目标设定到深蹲两倍体重，真的有其必要性吗?
: 现实面就是除了大重量肌力训练外，还有很多有效的训练方法可以帮助到人
: 而且每位教练，不论是PT还是S&C Coach，要处理的都是＂人＂
: 所有的一切都是要端看个人的情况，毕竟每个人都是决然不同的个体
: 每个人有不同的个性、对运动或训练的喜好
: 每个身体有不同的状况，不同的伤痛史，有不同的问题要解决
: 而你对肌力与体能训练的了解越多
: 你有越深厚的知识在运动科学、肌力与体能训练相关领域中
: 你若了解越多各个体系的训练方式和背后的原理
: 矫正性运动、功能性运动、重量/肌力训练、增强式训练、冲刺训练、敏捷性训练等
: 这些都将是你在训练和规划上的工具，你懂得越多的情况下
: 每次遇到了不同的状况，有不同的需求
: 能够应地制宜，找出最适合的训练动作或方式去组合、设计训练计画并有效的解决问题
: 我想对于一个教练，这才是最重要的
: 而若一个教练的工具箱里，只有＂大重量＂
: 不管发生什么状况，不管对象是谁，若只能拿得出大重量肌力训练的菜单
: 那就稍嫌有点可惜了，毕竟在某些情况下，大重量或许不是这个情境的最佳解
: 总之，怪兽提倡的大重量肌力训练固然有它的必要性
: 但运动科学、肌力与体能训练的世界是如此广大
: 还有其他许多的方法能够采用或与之并行
: 毕竟现实生活很多的状况中，没有什么事是那么绝对的
: 希望教练们不要走火入魔了，不论是FP还是大重量肌力训练
: 除了这些以外，还有很多很棒的工具、手段和体系可以帮助提升健康或运动表现
: 正如我之前发文都会强调，一切都是端看＂目的＂
: 无论采取何种手段，只要能在不损害健康的情况下达到目的，都是好的训练
: 除非你的目的就是只追求举得更重、推得更重
: 不然一昧追求肌力，有时反而可能适得其反
: 一点个人浅见，欢迎讨论
作者:
sumarai (Pawn)
2021-09-19 08:24:00断水流
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-19 08:24:00书更是直接把所有运动同业都讲的一文不值 连医生复健师都不懂卖课程天经地义 讲别人垃圾duck不必
作者:
CHealth (Mr.)
2021-09-19 08:35:00我觉得他的确潜意识瞧不起其他项目 但说起刻意我觉得他自己也没意识到
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2021-09-19 09:27:00我建议信徒每天到健身房每个动作1rm就可以回家了CP值 训练效率完全破表
作者:
pisser (溺者)
2021-09-19 09:42:00怪兽跟邱ger的那个podcast听一两集就差不多腻了，整集都在讲大重量大重量大重量大重量大重量
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-19 09:48:00狂粉的确夸张到我一开始以为练健力的都是怪咖…..
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-09-19 10:13:00狂粉还可以制造 你试试 笑死
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-19 10:16:00何讲的内容很多，最近爆发力、微量训练等等，哪只有大重量
作者: iansong 2021-09-19 10:25:00
开抹
作者: xversaille (.) 2021-09-19 10:28:00
同样逻辑我也可以说一堆健美狂粉是大H peeta 热狗王刻意培养的
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-19 10:31:00阿馆狂粉…啊没事～
我觉得不能说狂粉是刻意培养的啦 就单纯有些人智商低简单的口号就可以让他们膜拜
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-09-19 10:51:00中轴稳定
作者: jenkl 2021-09-19 11:13:00
不一搭一唱去吹大重量，那要怎么卖那些盘子价道具呢？
作者: qazws08 ([戏言]) 2021-09-19 11:56:00
微量训练本质也是大重量啦，一周还是要去硬举一次道具也就SBD，真要削盘子也是阿多仔削的
作者: koehie (咖啡在等一个人) 2021-09-19 12:36:00
举重才是最棒的
作者:
foxs9 (moon river)
2021-09-19 13:03:00健美的流量变现比较有产值吧
作者:
bryter (brighter)
2021-09-19 13:19:00说刻意培养太过头了吧，对于自己有较深信仰的人（可能追求健力、健美或大重量等等），本来就会有意无意散发否定其他运动的情况
作者: jeff007 (000) 2021-09-19 15:25:00
又没差 健检数字会说话
他节目到底那句话否定其他运动的，怎么找不到邱个的 podcast 还请越野超马选手当来宾，这叫做否定其他运动？满满的黑人问号
是你自己理解力有问题吧~居家训练十二个方向，就谈了除了大重量外，可以去训练的方向和内容
作者:
bryter (brighter)
2021-09-19 17:29:00何博士书中的第73页第三段不就否定低强度耐力训练但我知道他是聚焦在中老年人对于肌肉 骨质 神经系统的强化论述上，大重量训练是成效最好的，具有无可取代性，但这终究是种否定，希望中老年人不要再只从事低强度耐力训练，这样解读有错吗？所以我说这是不同门派本来就会存在有意无意的否定，并且再次强调我不认为何博士如原PO所说在刻意制造狂粉，我也支持何博士所努力典范转移的目标
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-19 17:41:00第三章都是在讲其他运动的缺点 大概就30几页 占1/10左右也不是说很多就是 其他章节还是可以看看
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-19 18:24:00硬要把他解释成独尊大重量，实在是
作者: ken812025 (右名) 2021-09-19 18:36:00
ID正确 真粉无误
作者:
hulapig (呼拉猪)
2021-09-19 19:32:00楼上明显断章取义，明明有解释，只取这段当反对的证据
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-09-19 19:51:00这篇也没人讲到‘独尊’啊 用‘无可取代’这样总行了吧
我只想知道他开的怪兽训练，真的很多老人家去吗，还是最后又是像一般健身房一样都是年轻人居多www
作者: frontward 2021-09-19 23:05:00
哈哈，断章取义最佳示范
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2021-09-20 01:24:00
你要战可以，但是手法请精进
作者:
Munger (munger)
2021-09-20 09:25:00咦？BG版名人
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-20 15:39:00那些要人家明讲的，才是缺乏自主学习自我思考能力的。渐进超负荷就是训练的铁则，不管健美还是健力，自己能做到超负荷相对于你自身都是大重量。
作者: Hitman1998 (白日梦游) 2021-09-21 04:16:00
要战刻意，请拿出论据。影片，书籍，都可以，健身健到只会嘴砲一两句就走很可悲
作者: friendbp4 (cyndisticky) 2021-09-21 12:38:00
大家有各自的信仰 没有绝对的对与错 现在更重要的事让
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2021-09-21 14:30:00我只能说教主跟教徒不会单独存在