楼主:
pn 2021-09-06 01:29:56这个动作是蹲姿颈后推，
不是支撑蹲
也不是过头深蹲
基本上每个举重专项运动员都一定会练，
给举重新手的建议，先不要练！
因为你还没有变成举重的形状（身体素质）
可以先从站姿颈后推推一半轨迹开始练，
重量不要重，空杠即可，
并且最好找一个专业教练指导。
我自己看过的举重训练者，抓到自己体重的，做这个动作都不一定做的好。
现代人的生活习惯使然，
如果贸然的要挑战那么高难度，
反而容易受伤。
我练举重的两年教练没让我练过，
等到我有一点点举重的形状教练才让我做。
这时候做起来就没啥难度惹，
起始通常有两种
1.杠铃放架上背出来，蹲下去然后推杠
2.杠铃抓到头上放颈后，下蹲推上去
我手边只有第2.的影片做的没有torokhtiy好
大概4这样
https://imgur.com/a/KEj6pPk
学举重真的找一个好教练，
可以让你少走很多弯路，
本人三十几岁才开始练举重，
因为遇到好教练，才走到现在还能无痛训练。
※ 引述《godohmy (愿打)》之铭言：
: https://imgur.com/gallery/Ki2U0di
: 安安大家好
: 小弟最近在练习这个动作全蹲的颈后肩推
: 做空杠的时候就遇到一个问题
: 全蹲的话杠子没办法举到颈后的位置
: (快到头上方肩膀就卡住了）
: 要把杠放到颈后会变踮脚
: (脚跟离地）
: 感觉跟肩膀或下半身的活动度有点关联
: 想问有没有改善的方法
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