[问题] 俄挺训练频率 jeffery5438 PTT批踢踢实业坊

楼主: jeffery5438 (jeffery5438) 2021-09-04 02:42:26

小弟我可能因为前臂偏弱所以在做俄挺冲肩、团身时收力常会有刺痛感，通常是当次训练
的后期刺痛感会逐渐加剧，请问各位巨巨训练时如果遇到类似刺痛感会马上停止吗？可能
把一个礼拜三次的训练拆成每天练一点这样会比较好吗？会不会因为强度变低，代谢压力
不够导致进步缓慢呢？谢谢各位了

作者: kuninaka 2021-09-04 03:57:00

刺痛感感觉不妙了

楼主: jeffery5438 (jeffery5438) 2021-09-04 12:14:00

qq为啥

作者: eclipse204 (晖) 2021-09-04 13:06:00

目前卡在开腿俄挺也有前臂痛的问题只能加强放松根据过去经验关节处没有异常感应该都还好https://youtu.be/cqjGjuys9dE lv100手痛我会练这个一样先从团身开始

作者: james0603060 (HuHuHaHo) 2021-09-04 16:20:00

记得一定要先热身好再开始，容易受伤的动作要小心

作者: newconfidenc (小游) 2021-09-04 18:16:00

肩关节没有你想像这么坚固…保佑你

作者: eclipse204 (晖) 2021-09-04 22:05:00

不会欸之前受过伤受伤后反而什么都不能练

作者: jshengd (woooooops) 2021-09-06 12:25:00

我目前进度是歪七扭八开腿俄挺,频率的话是每天都会冲一下但是时间都不长,每周另外花一天专门练习这样这样进度确实很缓慢,不过对手腕的负担比较轻些

作者: axis0801 (Terry) 2021-09-06 23:01:00

我也是刚开始练俄挺，目前进度到团身数秒，不会刺痛但数月前肩部因重训受过伤,然后现在有使用护具练习

作者: jshengd (woooooops) 2021-09-07 10:07:00

to 原po,我是每次训练前花十五分钟练想学的技巧，然后再开始固定的课表推拉腿这样。每天总训练时间大约1.5小时含热身跟收操不过固定会拉一天出来，然后那天就全部时间都是练俄挺

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2021-09-07 18:18:00

有刺痛感你就要注意了，我左肩受伤前也是偶有刺痛感，去挂骨科或复建科吧

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2021-09-09 16:32:00

才刚练两个半月目前是straddle planche，但我hollow body在空中很难维持…另外我课表是推拉腿休，推跟腿之前练跟planche有关的项目大概3个动作

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