持续了大概三个月的减重，更想减脂，但效果很不理想，想请教哪里出了问题
1.年龄38,身高170，体重从75 ，76左右降到71.多，但体脂肪只从26.5降到25.1，测量机器
是家用欧姆龙体重计，也有测过另一款，数字一样
2.运动：
第一天
杠铃卧推12rm*6set
斜上哑铃飞鸟15rm*5set
斜上哑铃卧推15rm*5set
机械夹胸12rm*5set或仰卧拉举15rm*5set
第二天
单臂划船20rm*6set
滑轮下拉12rm*5set或反向飞鸟15rm*5set
哑铃锤式弯举12rm*5set
斜板哑铃弯举10rm*5set
第三天
杠铃深蹲+垫脚尖15rm*6set
哑铃肩上推举15rm*5set
哑铃前平举12rm*5set
阿诺肩推10rm*5set
最近两个礼拜把重量提升到6-12rm，课表大概这样轮下去，约3 ，4天休息一天，一个礼拜
大约休1-2天，大约一个礼拜加做二到三次的开阖跳，150下*4组，最近两个礼拜改成四五十
分钟的核心训练，不过工作是坐式生活，除运动外大多坐着
3.饮食
除第一个礼拜采168差点饿死掉了1公斤外，现在是
早餐：一颗水煮蛋+一杯乳清蛋白+100cc左右的鲜奶或有糖豆浆
午餐和晚餐：半碗饭+网购150克鸡胸肉+3-4份的青菜，不过大多是外面自助餐，一天大概一
份水果，最近一个月水果会注意只吃火龙果柳丁苹果芭乐，重训完是两颗水煮蛋+一杯乳清
蛋白，都没吃额外的零食或饮料
https://i.imgur.com/s5ezeYB.jpg
https://i.imgur.com/c9RqbCm.jpg
照片为刚吃完晚餐，数字看来应该是减少的脂肪量不多，但体态肚子的肉是明显变少，想寻
求建议到底哪里有问题？感谢各位大神