: → sttarmbcb390: 没练斜方脖子吧 越不练越会痛 痛不一定是伤 01/26 15:55
: → sttarmbcb390: 深蹲是练不到斜方肌的 硬举也练不到下背 01/26 15:57
: 推 ASHDAC: 硬举练下背最有效喔 01/26 16:44
: → ASHDAC: https://bit.ly/3bTqiAE 01/26 16:44
: → sttarmbcb390: 我硬举有220阿 01/26 17:02
: → sttarmbcb390: 这不是比较几种运动的肌电刺激而已? 01/26 17:05
: 推 silent79810: 容易受伤代表你那个部位的肌肉比较弱，想要不让他受 01/27 09:01
: → silent79810: 伤，就练那个地方阿 01/27 09:01
哈囉！原PO不好意思。你的问题请容我在文末回复你。
另外两位s大大我不是要特别针对你们，我只是看到你的留言我觉得有必要加点备注。
“痛不一定是伤”这是对的！这边我们开始用“不适”来代替“痛”，以免大家过度紧张
。当你在做某个动作时，容易不适的肌肉很有可能不是因为他太弱，而是因为没有别的肌
肉可以帮他，他做太多事了再跟你求救找人帮他。
早些年有些人会说膝盖痛可能是股四头没力，下背痛是下背无力。但你会发现这种人一直
努力的练很有大概率还是会有很强的不适感。难道是他都练不对，所以都练不强吗？然后
你看他们可能就会有点驼背、足弓垮、骨盆前倾......之类的问题，接着看上述的问题还
可能会发现是腿和下背太强的造成的，反而弱的可能是其他地方。身体很会找最简单的路
径做事，所以好用的就会一直用，以致不好用的就慢慢的被压抑，接着强势的就过劳了。
同理，原po的斜方肌可能做太多事情了，先放松他是对的。但接着你要找出为什么你的斜
方肌那么好用？导致你放松完隔没多久又会紧回来。就你叙述来看，你的胸椎应该是不好
伸的，找教练、物治也许可以有效率地解决问题。当然你也可以尝试网络找资讯自己解决
。加油。

推

帮推 不过我会那样说是因为我练深蹲硬举 没练斜方下背 个别部位力量不太会成长 也很容易痛他说他是练深蹲常会痛 才想说是不是都没练部位

感谢你的建议 我是原Po近期应该会去看物理治疗 如果有心得再po上来

这个也是在讲妳的状况