小弟新手刚练一个多月 一周4~5天
有4天为工作天 12点下班 中间没办法吃东西
顶多吃蛋或香蕉
12点选择 我只有吃面店或东兴控肉饭..
最近看YT是有7-11的低热量便当..我去看过 300~500卡
只是价钱80~100
自己煮是不可能的 回来累到爆 顶多煎鸡胸肉
大家有吃过7-11的便当吗?

711的花椰菜饭或紫米饭都不错吧 还有另一个蛤蜊意大利面热量都不算高营养素只有前面两个比较正常就是了怕贵还是可以偶尔去逛看看 晚上七点后有机会捡到即期特价品 价格会变正常许多

有空的时候煮好放冰箱 微波

7-11 紫米饭烤鸡那个蛮好吃的

考多蛋白餐盒 及时鸡胸

超商健康餐盒我觉得一个都吃不太饱 两个又好贵囧

鸡胸肉配饭团现在鸡胸肉711有特价 随时取10个500 配个地瓜或饭团刚好

超商的健身便当全家比7好吃

7-11 即期品七折晚上八点开始，全家五点开始

回家自己煎鸡胸肉吧要不然继续吃控肉贩小七的吃完两个应该还是觉得空虚

我都泡一碗纯大燕麦片+乳清+奶粉或豆浆+坚果，热量低又超有饱足感。

我健身完也都吃超商 通常是御饭团配鸡胸肉

健身本来就很花钱 想省时间就花钱

大份盐酥鸡加珍珠奶茶全糖

多煮几个便当冰著

可以去家乐福超市捡剩菜，搞不好有冷掉的特价烤鸡腿~~

冷掉可以现场微波喔

我昨晚没吃晚餐，凌晨12:00健身完吃楼下永和豆浆的葱蛋、萝卜糕、无糖豆浆

麦当劳大麦克或鸡腿堡餐加六块鸡块，然后看当天吃的碳水够不够来决定要喝可乐还是浓汤

最近加班 去WG练完也都差不多12点了 我是吃7-11鸡胸肉+微波低脂便当 不然蛋白质不太够

电锅保温是你的好朋友

我推咸豆浆不加油条，最多再来一颗蛋

便利商店茶叶蛋 地瓜 香蕉 豆浆 御饭团 便当类要看热量

麦当劳

双层大麦克x2，大薯，可乐，鸡排

水煮蛋一次煮十颗，没吃完的放冰箱

我买了一堆福记卤蛋 costco 一颗11元 随身携带很方便

全家健身鸡肉餐盒 挑友善时光再7折

https://imgur.com/5y5TwOH 全联这包茶叶蛋超入味的!

7-11

永和/四海/世界豆浆的豆浆和馒头蛋

Sukiya好吃～

我都吃锅烧意面

烤多蛋白好像是全家不是小七

有吃晚餐的话, 茶叶蛋配半糖或无糖豆浆 很够了

38楼那款茶叶蛋便宜好吃 但钠超高 要小心

麦当劳

推全家蛋白便当，好吃

鸡排