※ 引述《Laoda245566 ()》之铭言：
: 一堆被广告乱吹的
: 来给大家正确观念
那你给的正确观念有什么证据支持吗?
怎么知道你不也是乱吹==
: 现在主流医学
: 就是说鱼油只对心血管疾病的人可能有帮助
: 对正常人根本没有实质用处
: 会不会跟维骨力一样后来被发现是骗局我不知道
自己说不知道的事还讲得这么肯定==
: 但绝对没有这么神话
: 讲的跟仙丹一样的
: 有种请拿出有信服力的期刊paper
: 不用听一堆人云易云
: 把机制讲出来再来吹这些好处吧
: 吃油换油？
: 干脆说吃猪睾丸会变聪明
就算你是对的这种文看了还是蛮倒弹
那种自以为是，叫别人拿期刊出来的态度
你是哪位? 口试硕论的教授吗==
那你怎么不自己先附上Data或几篇期刊支持你的结论==
Kotwal, S., Jun, M., Sullivan, D., Perkovic, V., & Neal, B. (2012). Omega 3
fatty acids and cardiovascular outcomes: systematic review and meta-analysis.
Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 5(6), 808-818.
结论：短期间内摄取服用Omega-3似乎对心血管疾病可能有改善的效果
但实际的益处仍然未知，长期服用的效果也是无法确定
Fontani, G., Corradeschi, F., Felici, A., Alfatti, F., Migliorini, S., &
Lodi, L. (2005). Cognitive and physiological effects of Omega‐3
polyunsaturated fatty acid supplementation in healthy subjects. European
journal of clinical investigation, 35(11), 691-699.
结论:健康成人服用Omega-3对改善注意力及某些生理能力有帮助
似乎是Omega-3对中枢神经系统有正面影响，但需要更多研究去确认背后的生理机制
Harris, W. S., Kris-Etherton, P. M., & Harris, K. A. (2008). Intakes of
long-chain omega-3 fatty acid associated with reduced risk for death from
coronary heart disease in healthy adults. Current atherosclerosis reports,
10(6), 503-509.
结论：统计结果显示健康成人若能透过日常饮食去摄取400-500mg/d 的EPA+DHA
看起来将会对降低心血管疾病死亡机率有帮助
Filipovic, M. G., Aeschbacher, S., Reiner, M. F., Stivala, S., Gobbato, S.,
Bonetti, N., ... & Beer, J. H. (2018). Whole blood omega-3 fatty acid
concentrations are inversely associated with blood pressure in young, healthy
adults. Journal of hypertension, 36(7), 1548.
结论：统计25-41岁的健康成人，Omega-3指数与血压呈现负相关(Omega-3越多血压较低)
研究指出似乎摄取富含Omega-3的食物可能会对改善血压有帮助，但需要更多研究指证
Tsitouras, P. D., Gucciardo, F., Salbe, A. D., Heward, C., & Harman, S. M.
(2008). High omega-3 fat intake improves insulin sensitivity and reduces CRP
and IL6, but does not affect other endocrine axes in healthy older adults.
Hormone and metabolic research, 40(03), 199-205.
结论：对老年人而言摄取高剂量的Omega-3似乎能增加胰岛素敏感度、减少发炎反应
但持续服用八周后似乎不影响其他内分泌生理反应
Buckley, J. D., & Howe, P. R. (2010). Long-chain omega-3 polyunsaturated
fatty acids may be beneficial for reducing obesity—a review. Nutrients,
2(12), 1212-1230.
结论：受试者分成四组进行实验，测量实验前后的体脂肪重
(不运动服用葵花子油、不运动服用鱼油、运动服用葵花子油、不运动服用鱼油)
不运动的不管吃鱼油还葵花子油都没瘦
运动搭配鱼油组的减肥成果远大于运动服用葵花子油组
研究显示运动搭配鱼油似乎能增加减少体脂肪的幅度
但仍需要其他研究支持以及调查长时间服用的效果与背后机制
Buckley, J. D., & Howe, P. R. C. (2009). Anti‐obesity effects of long‐chain
omega‐3 polyunsaturated fatty acids. Obesity reviews, 10(6), 648-659.
结论：动物研究显示添加Omega-3在饮食中能减少体重并降低体脂肪，尤其是减少内脏脂
肪
而对人类来说，似乎能减少体脂肪，机制可能和增加脂肪氧化、减少脂肪累积有关
有些研究证据显示人体摄取Omega-3或许能抑制食欲、加速脂肪氧化、增加能量消耗
然而人类研究的样本还不够多，并且大部分实验的时间还不够长期
通常是短时间、小样本的实验，因此很难对Omega-3对抗肥胖的效果做出肯定的结论
对Omega-3对作为减少肥胖的手段及策略的可行性仍需要更多的实验来佐证
睡前无聊找了并拜读几篇有关文章，整理一下并综合文献
简单来说Omega-3鱼油这东西吼
对人体的益处似乎有啦
看起来对改善心血管、大脑中枢神经、抗发炎、减少内脏脂肪可能有帮助
但效果和效用还没办法非常确定，但是吃了似乎也没有什么弊病或害处
总之目前看起来似乎就是有点鸡肋的补给品
效用及效果目前都不是特别明确，但吃了也不会怎样
总之就是如果有闲钱的话可以买来吃试试看，但不吃好像也没关系的一个东西
然后如果减肥的话运动还是必须的
然后再然后真的健身必推的补给品我目前只推肌酸，要减脂推有氧+肉碱 嘻嘻
结论的结论:鱼油有没有效不确定，但有钱有闲可以买来吃吃看，大Guy4酱
*附注:作者远在苏格兰和任何鱼油厂商没有任何利益关系，发文仅为P币，友善讨论