[问题] 肌酸的补充方式 aoksc PTT批踢踢实业坊

楼主: aoksc (é‡å‡ºæ±Ÿæ¹–) 2021-01-25 00:11:10

请问各位
各位在补充肌酸都是用什么方法呢？
小弟是会把粉状肌酸加在乳清
在重训后或运动后喝
我也不是每天都会运动或重训
但填充期又需要连吃20天左右
可是肌酸没搭配饮料或乳清喝的话
实在很像是在吃沙子口感很差
所以不晓得各位在没练的情况下补充肌酸都是直接吃粉状吗？
还是会搭配其他饮品呢？
谢谢

作者: reaper317 ( ) 2021-01-25 00:30:00

谁教你填充期要连吃20天的?

作者: biup2 (biup2) 2021-01-25 01:37:00

充好充满^^

作者: moy5566 (生化人Moy) 2021-01-25 05:07:00

葡萄汁或是黑莓

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-01-25 06:19:00

只有水合肌酸要连续吃才有效果，乙酸乙脂有练再吃即可。*乙酸乙脂肌酸

作者: u571530 (roger) 2021-01-25 06:55:00

直接加无糖可乐

作者: kuangit29 (jerrywong) 2021-01-25 08:53:00

我都直接倒嘴里配咖啡

作者: man30cm (坚持) 2021-01-25 09:16:00

我都像吃药一样，一匙倒嘴后马上配水吞下乳清是运动后犒劳自己的软料，口感不想被肌酸破坏掉

作者: stephenliu (stephen) 2021-01-25 10:02:00

填充期5～7天啦 20天是啥鬼

作者: tommyfly (飞仔老地方囉) 2021-01-25 10:28:00

空肚子吃肌酸..我会胃酸..XD

作者: EulerFormula (Euler) 2021-01-25 12:26:00

一天5g 时间随便不用填充不用停

作者: Giovinazzi99 (alpharomeo) 2021-01-25 12:27:00

根本不用填充期均量每天吃就好

作者: EulerFormula (Euler) 2021-01-25 12:27:00

粉直接倒嘴里配水吞不然加什么毁掉什么QQ

作者: SODtaiwan (SOD台湾分部) 2021-01-25 13:18:00

真的不用填充期啦用的时间拉长就好反正本来就是看长期

作者: TheoEpstein (Cubs) 2021-01-25 15:22:00

钢杯，装水，肌酸，葡萄糖，搅一搅，吞下去。然后填不填充在三周后都会是一样的。修正：四周 https://i.imgur.com/7A36axm.png浅绿线是“填充+维持”，深绿线是“不填充一天3g”灰色那个是只吃填充期，后面会自己掉下去

作者: axis0801 (Terry) 2021-01-25 20:17:00

我吃肌酸2个月每天5g，没填充也没停，增肌有效给你参考。

作者: thunderdai (手持小呆瓜) 2021-01-25 20:36:00

想问各位巨巨吃肌酸会不会比较频尿甚至晚上睡觉流汗我吃肌酸有一天没一天会有这种副作用吗？

作者: ccufcc (皮卡波) 2021-01-26 09:45:00

可以跟便宜发泡锭的汽水一起喝

作者: dil79975 (酱汁呢(′・ω・)*) 2021-01-26 21:55:00

直接一汤匙当药粉配水喝掉

作者: paul34 (疯狂保罗) 2021-01-27 15:19:00

连20天吐血XD

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