小弟健身菜鸡一名，健龄不长而且荒废好一阵子
最近才重拾杠铃，目前健身的目标是最大肌力的进步
训练的过程中有些状况想请教一下板上各位巨巨
以卧推为例
每次卧推前总是会先推几组空杠
然后+20、+10依序当作热身以及评估自身状态
通常做到训练组已经推3-4组了
问题一：
我今天想挑战75公斤*4下*5组
可是在做第二组的时候只做得到3下
我知道接下来几组大概也推不到四下了
这种情况下大家是会降重量补足组数（70*4*剩下）
还是会维持重量能推多少算多少？
问题二：
发生前述这种状况，我第一个想法是我本身肌力就还不够强
所以推不满要挑战的组数
但会不会是热身组消耗太多力气？
抑或是肌耐力、辅助肌群的训练不足才会导致这种状况发生？
问题三：
练胸时以卧推当第一个动作
可能全部组数练完就花了30分钟
第二个、第三个动作都练完都快花上一个小时了
这时很容易进入比较没斗志、没力气的状态
不像卧推时每组最后一下拼到力竭、甚至失败
这种情形该如何避免呢？