过了蜜月期
接着除了让自己吃到吐 逼自己体重增加以外还能进步吗
毕竟吃在健康 有慢性病还是家族遗传也不敢狂吃吧
蜜月期力量进步的快体重也是(神经连结也是拉
爬文说什么蜜月期后进步用年算的
是不是刚好年纪变大
代谢变差体重上去才进步的阿(饮食不变前提
有卦咪 一直卡关好难过哦哭哭
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-01-09 19:46:00算热量 热量最好高于代谢
作者:
alloc (韭菜)
2021-01-09 22:40:00正常吃略高于代谢 蛋白质吃够就行了吧
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2021-01-09 23:50:00不增重也只能靠神经系统的协调发力，要进歩真滴难
作者: acegikmp (阿超) 2021-01-10 14:03:00
这几年很好笑的就是，本来前几年健力比赛74~83的人比较多，然后今年93的人数开始多很多，大概再过几年就变105的人会变多
作者: zz25678606 2021-01-10 16:16:00
其实热量算好 蛋白质不只吃到 还要吃对吃健康 吃刚好tdee 还是能同时增肌减脂 但速度很慢就是力量也会慢慢up 但跟增加体重的力量增加还是有差
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-10 21:55:00我只知道蛋白质/碳水/脂肪三种比例要抓好,然后蔬菜不能吃太多,因纤维素难消化的机制会降低影响蛋白质的吸收其中碳水克数也要随着你当天训练的肌群不同而改变,很累
姿势调整 动作技巧琢磨 呼吸掌控 神经征召感受 发力率调整 平衡协调改善 专注力训练等等，很多方向慢慢去试
作者:
ohboom (ohboom)
2021-01-11 17:43:00楼上说青菜不能吃太多是认真的吗？