[问题] 有关肩膀灵活度的动作 pxndx PTT批踢踢实业坊

[问题] 有关肩膀灵活度的动作

楼主: pxndx (Poppyjungle) 2021-01-08 12:48:32

各位好，昨天看了练习脖子左右动的影片教学，才发现自己的双手勾不到肩膀
https://imgbox.com/f2dPvwgC
虽然自己的肩膀活动度一直不是很好，例如抓背的范围很小之类的。
不知道这样的动作无法完成是因为什么呢？有人说是前臂天生过短，但我认为比较像是二头肌和三头肌过紧的问题，因为本身二头也不是多大所以先排除二头肌卡在中间这个原因，还请有经验的人开示。
以下是blibli的影片连结，我的情况跟影片中的佐藤健完全相同
https://reurl.cc/MZ1qvp
谢谢大家

作者: sumarai (Pawn) 2021-01-08 12:59:00

二头太大，恭喜你二头王

作者: afa5644ti (0) 2021-01-08 13:26:00

幸好我都刻意不练太壮

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2021-01-08 14:21:00

羡慕

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2021-01-08 15:29:00

肩膀的活动度牵扯广泛，你需要先知道自己是哪种状况（旋转肌群或是肱骨等其他问题）..才能做相关对应的功能训练，网上都有资料你可以先找看看，如果觉得困扰可以找相关治疗师会比较能找到你活动度的真正问题。

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2021-01-08 22:07:00

这个不是肩关节，而是肘关节活动度的问题

作者: DHMC (草衙基哥) 2021-01-09 22:14:00

我第一次练三头隔天左手也点不到肩膀大概痛一周QQ

作者: shiamylang (没有暱称) 2021-01-10 12:55:00

这个动作的话肘、腕关节要同时考虑：二头、三头、屈

楼主: pxndx (Poppyjungle) 2021-01-10 21:22:00

谢谢一到十楼

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