一开始教练教我先把肩胛骨下放锁住
再拉
可是我觉得这样做蛮累的
后来我比较能感受肩胛骨位置了
我都没先固定
我都直接用肩胛骨去拉
重量也比较重
肩胛骨会上上下下的
我这样子是可以的吗
不会受伤吧？
作者:
bxxl (bool)
2021-01-08 10:14:00先动肩胛骨可能是让你熟悉启动阔背肌的感觉但熟悉后应该是要一起动才符合肩胛肱骨节律
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2021-01-08 11:07:00你只要假装自己是坐着拉单杠(引体向上)就行了~~
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2021-01-08 11:09:00肩胛骨会因为动作而移动，你需要注意的是稳定肩胛骨肋骨前推固定肱骨头，这样肩关节不会因为不稳定的肱骨头造成过度压力。
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-08 11:20:00现在比较不鼓励压肩胛了，正如楼上几位说的肩肱节律问题
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2021-01-08 12:01:00
你教练不错
作者: jackk5566 (jackkinsinging) 2021-01-08 12:42:00
9楼是反讽吧XD
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-08 12:57:00还是可以做到呀，只是空间很小，然后慢慢的会肩关节夹挤
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-08 13:47:00建议以后当下操作时有困难应该立即跟教练反应和讨论
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2021-01-08 15:21:00想正确启动肌肉关节建议要多花点时间热身，热身的内容不是单纯跑有氧流汗，还需要做一些动作启动你的身体，如果是背的训练推荐猫牛式以IVWL，其实还有许多教学你可以上网收寻。