这些摒弃肌力训练的到底有没有去老人安养院当过志工
或最起码参观过一趟啊
对那些只能靠轮椅移动的人、柱著拐杖一跛一跛的人、甚至卧床不起的人
他们最需要的是什么？不就是肌力吗？
卧床不起近乎于生不如死，这种日子就算活到一百二十岁有什么用？
何立安说的没错啊，我们活在世上跟任何物体互动都需要肌肉力量
眨眼需要肌肉，上厕所需要肌肉，讲话需要肌肉，
没有肌力你连拿杯子喝水都有困难
各位版友家里的老人都很健康，都还可以出去慢跑爬山打打球
这点我很替各位高兴，大家都很幸福
但是不能因为你家里的老人有那个条件去慢跑打球
就无视一堆条件已经恶劣到不足以从事这些活动，或是会暴露在高度风险下的人
体重高且关节磨损的老人、大腿和核心弱到走路都不稳会摇摇晃晃的老人
骨质疏松的老人、走几步路就会喘的老人、柱枴杖的老人
你们要这些人直接去跑步然后跌倒加速往生？
还是在安全可控的健身房环境进行肌力训练？
肌力训练当然不能治百病啊，任何宣称能治百病的都绝对是诈骗
肌力训练无法根治失智症、心脏病、脑中风、糖尿病、癌症、高血压
但是肌力训练能不能帮助我们改善某些迫切的问题？
这是我最后一次针对这系列回文了
想得通的人自己想得通
想不通的人，你们家里老人有运动习惯的，请让他们继续保持，没有的也请多鼓励运动
我们的目标都是希望让家里老人有很棒的晚年，和解决高龄社会问题
言尽于此

待过消防队 每天跑救护有1/3是高龄失能老人的状况 真的要亲眼所见才会明白这是多迫切的问题

安乐死比较实际 不过非本讨论范围

没人摒弃，只是何过度夸大

非常认同，适合的重量给中老年人提升力量，但这边健力肥宅们会说用重量训练害中老年人受伤XD

会受伤就不是适合的重量阿

这一系列就一堆没照顾过老人，没评估过老人，没训练过老人的键盘酸民啊

老人的最需要的大多数不是持续跑20公里的肌耐力、有氧系统能力而是让他们足以应付日常生活的肌力、强健的结缔组织和对症下药的训练模式

这系列是要洗多久版面

何立安老师讲的有过度夸大?夸大多少?还是个人感觉?

owow 我便秘于此

走路摇摇晃晃的去健身房肌力训练适合吗？

重量训练真的最容易设计训练，也最有效率，又针对老化

所以还能走路的就走路+慢跑运动就好，没必要去健身房失能的再去健身房，走路运动应该不会走到肌少症吧 哈哈这样的话我同意，能保持运动习惯做喜欢就好，健身非必要

他们缺的是运动，不是要到健身房才叫训练

走路摇摇晃晃的话 不是"适合" 是"只能"去健身房肌力训练能力低到一个程度，只能靠器械辅助来让自己恢复一些伏地挺身不行，可以用5磅哑铃握推；蹲下去站不起来，可以用腿推机慢慢加重；单杠拉不上去，可以用滑轮下拉另外就是健身房大部分有人顾，一旦出事被成功送医的机率比操场公园高一些

等到失能再去健身房不就来不及了吗

那些人怎么不搬到健身房 不就用每个人都会老 然后用老化=肌少症=大重量训练唯一解这种逻辑

他们需要的是运动 不是一定需要肌力训练

去看抗老化P79 80把网络 健身房的非大重量训练都讲成‘伪肌力训练’ 真的有够敢讲的

跑步还是无法防止肌力流失https://reurl.cc/qmzRX3胬胬ﴠ重量训练的目的是为了增强肌力，训练强度不够没有效果，当然就算伪重量训练。https://reurl.cc/3Nrn2l

有些人甚至不是以还可以爬山打球的老人来看的。他们是以自己年轻二三十岁的身体来看的。

有那些器材的地方通常就是健身房，又不是每个人家里都可以Set一组轰菌，要多失智

以年轻力壮的观点来看，当然会觉得危言耸听。家中没失能老人的年轻肉体是无法体会的。毕竟肌肉板最多的就是精力旺盛身材傲人的小鲜肉。体能状态最巅峰的人如何能理解跌落谷底的人的痛苦？

麻烦嘴的人去随便一个医学数据库看一下肌少症诊断方式，不是一定要走都不能走或严重失能才叫肌少症，况且不少老人医学科就是透过肌力训练和营养来帮助老人提升其肌肉量

推

已经变成肌肌教了

推

肌力训练就是80%以上1RM的训练强度阈值之下只有间接效果，效率差不说，错的训练方式甚至对肌力有害，当然可以称作伪肌力训练

我阿嬷住院后卧床我都可以练到他回去爬楼梯了那些一直叫老人不要动的不知道在干嘛

你说的那些人做肌力训练就不会卧床了么…

才怪啦 那种卧病站不起来的光是国民健康操就可以啦

卧病在床的人做的了肌力训练 但可能做不了健康操 不过某些人对肌力训练的理解大概很难想像事实上目前开给行动困难的族群的运动处方大多都是肌力训练

我也觉得何过度夸大。事实上有在运动的 肌力会维持着

没线条就是垃圾 老人有动就好 压重危险

最好没线条就是垃圾啦！世界上有多少比例的人有线条？你现在有线条也不代表你老了后还是有线条。很多年轻时有线条，中年后就没了啦！

没人摒弃吧 有的话也在少数

呃 有人说肌肉肌力是不需要的吗 怎么像传教一样 XD倒因为果逻辑怪怪的 复健跟维持是不同方式吧难道没肌力了还要直接健力?

没肌力 肌力不足 正常肌力 有好几种 不是两个极端

让老人能够适应生活所需 听起来比较项复健XXD

肌力训练一直退阶后确实就是常见的复健啊

是要几篇 每篇都各说各话一点意义都没有

而且你要直接把肌力训练等同健力 那也就难怪你一直不能接受这些观念

何提出源头解决的可能方案，然后路人疯狂反逻辑DISS

讲健力是因为原po说老人直接跑步 要参照前后文是不是误会什么 有氧也有分强度 有氧不必然等于肌少症吧

今天如果一个老人肌力不足，有效率的方法不是应该肌力训练吗? 第一要务应该不是建议他有氧强化心肺，因为要解决肌力问题，而肌力训练不等于只有三项，也不是直接1-6RM去做

去跟复建科和肌少症专家讲

鼓励老人运动？你教我

你才是真的知道那些卧床的老人原因何在吗？几乎都是慢性病导致中风或外伤导致的好吗＝＝你还天真以为他们都是自然退化导致喔…

不是每个卧床老人都是中枢神经的问题，不少是重病卧床，病愈后没有得到良好复健跟训练，就继续躺着了....

可以去看ig有个“健力妈妈” 脑癌原本只能一生躺在躺床上，他儿子教他开始重训现在都能去比赛了

我真的不想冒犯人 但我把怪兽的东西给老人看 老人直接喷我怎么有教练这么胖的 完全推不下去

大家都是人鱼线看世界。没有漂亮的人鱼线都是没说服力

一堆有漂亮线条的人都称他一声老师

连身材都控制不了好意思让人当老师？那jeff一直维持体态就傻子了？

https://youtu.be/D0pA_qyzh0w 医生教的大概都伪肌力训练只有椅子和宝特瓶 大概100RM都不到

看看何教练的资历，他的本业应该是格斗。以格斗来说，肚子是六块肌比较好挨揍，还是虎背“熊腰”比较好抗击打？虽然他现在应该不打格斗比赛了，但格斗家的思维应该仍活在他的灵魂里。他从来就不是以健美选手的思维在运动的。棒球选手、篮球选手、网球选手的思维应该也类似，如何用重训来提升运动表现，而非如何练出最健美的身材。你看过几位棒球、篮球、网球的教练是有人鱼线的？还不是照样当教练！

这医生根本在乱教，第一个动作就有问题。门槛跨不过去是屈髋肌力不足，结果居然是教垫脚尖练小腿后肌，好歹也是要练脚背屈的胫前肌。

https://www.youtube.com/watch?v=10pfCNI0n-0我严重怀疑史考特有在看这串 昨天马上就拍了一部片

看一下强壮老人是怎么练的https://reurl.cc/9Zzr6v

所以何该出来校正视听啊 快拍治疗肌少症影片给我们看一下

只能推了

老人关我屁事XD

先跟你说等张让血压升高就是非常危险了，而且先设条件为衰弱老人难道没有高内脂的肥老人？

奇怪，原PO自己丢出来一个命题"怪兽专业度是不是屌打其他YT"，结果回文不去举证证明命题，还用不太耐烦的口气，跳到肌力对老人很重要啦，想的通就想的通啦，言尽于此，有人肌力说不重要吗？扎一个和自己命题无关的稻草人在打，是要表达什么？