[心得] 深层胸肌放松增加训练感受度

楼主: cdob (阿轩)   2021-01-04 23:09:20
新年快乐,大家好!
当教练很多年,没有遇过有人跟我说他肩膀不会紧的,现代的生活习惯长时间使用手机与
电脑等行为造成大家的肩膀都有些问题。我有些学生可能生产过后抱小孩有妈妈手或太认
真上班有电脑手,这些问题其实都是来自于肩关节附近的组织过于紧绷,严重的还会手麻

关节的动作是来自于肌肉组织的收缩,如果组织卡住关节便没有办法正常动作。所以我每
堂课都会安排组织放松的内容,其实大家在用滚筒放松后都很有感的改善了。但是问题常
常没有根治,在深层的组织还是没有处理到,除了花钱找人按摩外,这边要来跟大家介绍
一个好方法可以自己放松到深层的胸肌。
只需要一颗壶铃(12kg或16kg),把壶铃的握把当作滚筒来使用,你就会感受到前所未有
的深层按摩。跟滚筒的操作一样,来回按摩10次,配合长吐气你就会感受到组织被推开,
可以正常的滑动。
卡住的组织会没有办法正常滑动,所以把胸肌放松后练胸的感受度会大大的上升喔!
祝大家2021训练顺利。
附上操作影片
https://youtu.be/8fXvaiBNc0E
作者: dmf700925 (yw)   2021-01-04 23:22:00
实用哦!
作者: willy10839 (wlly409)   2021-01-04 23:48:00
推,试了一下蛮有感
作者: auguri (咕哩)   2021-01-04 23:58:00
推一个 上班族很需要
作者: fantasoda (芬达汽水)   2021-01-05 00:24:00
按了之后觉得顺~
作者: s82911tu (0000)   2021-01-05 00:28:00
推 马上来试试看
作者: ji3g4ariel   2021-01-05 00:38:00
推实用
作者: q123jack   2021-01-05 01:27:00
有放有差
作者: ming0128 (ming)   2021-01-05 02:44:00
感恩
作者: eq0eq (安猪)   2021-01-05 09:22:00
作者: BaBiQ (怡然自得)   2021-01-05 10:43:00
超赞!
作者: bt110336 (E-max)   2021-01-05 10:48:00
推推
作者: ImYangGigi (Giii)   2021-01-05 12:02:00
有感,推一下!
作者: drmilkdrmilk (drmilkdrmilk)   2021-01-05 13:39:00
推推
作者: cpr104 (羊声咩咩)   2021-01-05 16:00:00
作者: felicia828 (felicia)   2021-01-05 16:48:00
推推
作者: Ethan45 (Electronic Music)   2021-01-05 18:19:00
good
作者: zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)   2021-01-05 18:49:00
跟按摩球有什么不同?
作者: haokunsang (KunKun)   2021-01-05 22:10:00
非一般的专业教练,学生怒推
作者: ujm50561 (阳间~回不去了)   2021-01-06 09:15:00
这个用底卡农的绿球球,手往后放挺出胸肌,再用球球压墙壁也可以壶铃好像比较难取得
作者: Kevinstar (堕落金刚)   2021-01-06 13:35:00
推,好眼熟,原来我有收藏蜘蛛人伸展的影片XD
作者: renna038766 (草甜圈)   2021-02-04 10:17:00
有空去试试 推推

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