新年快乐,大家好!
当教练很多年,没有遇过有人跟我说他肩膀不会紧的,现代的生活习惯长时间使用手机与
电脑等行为造成大家的肩膀都有些问题。我有些学生可能生产过后抱小孩有妈妈手或太认
真上班有电脑手,这些问题其实都是来自于肩关节附近的组织过于紧绷,严重的还会手麻
!
关节的动作是来自于肌肉组织的收缩,如果组织卡住关节便没有办法正常动作。所以我每
堂课都会安排组织放松的内容,其实大家在用滚筒放松后都很有感的改善了。但是问题常
常没有根治,在深层的组织还是没有处理到,除了花钱找人按摩外,这边要来跟大家介绍
一个好方法可以自己放松到深层的胸肌。
只需要一颗壶铃(12kg或16kg),把壶铃的握把当作滚筒来使用,你就会感受到前所未有
的深层按摩。跟滚筒的操作一样,来回按摩10次,配合长吐气你就会感受到组织被推开,
可以正常的滑动。
卡住的组织会没有办法正常滑动,所以把胸肌放松后练胸的感受度会大大的上升喔!
祝大家2021训练顺利。
附上操作影片
https://youtu.be/8fXvaiBNc0E