小弟认真的健身半年左右
最近发现一件蛮奇怪的事
平常都是早上锻炼一下再去上班
一周差不多5练
但最近工作的关系有时候提早上工
更早的话变成健身房还没开
只好晚上下班补练
然后发现我晚上下班之后去练
没有办法达到早上的训练量
一下子就没力了
例如哑铃握推
我都是
15kg x10
20 x6
25 x3
30 x 3
32.5 x2
35 x1
连续做热身完之后休息大约1分半
35kg x5 3组
然后降到30kg x10 3组
以上组间大约也是休息1分半
练完再去做其他的动作
但是我晚上去练
变成35kg5下做第2组就没力推了
只能3下 第三组更惨 只推1下就不行了
后面降到30kg 也是第一组还行
2、3组力量都衰减的厉害
次数都无法做满
我之前看某健身youtuber
记得有说到健身训练效果
平均来看傍晚是最好的
但我好像相反了？
想问看看各位巨巨也有类似情况吗？
到底是什么原因造成的呢？
补充
178cm 76.6kg
每餐吃的不少 不太控制食量大约是正常男生的1.5倍
(但不吃炸的跟加工过多的食品)
只有计算蛋白质每天有摄取体重1.5~2倍
然后每天肌酸3g（myp的原味1平勺）