大家巨巨好，小弟9月因为工作手腕受伤，休息了三个月，最近开始恢复训练，训练重量
是之前的70%，练了一个礼拜后发现，练胸的隔天胸肌与前束连接处会酸痛（偏痛，之前
是比较不会
并且训练当下肌肉感受度比以前差（各部位都是），想问各位巨巨有休息过长时间在锻炼
的人遇过这样状况吗？
还有就是重量是否要在降，先抓到感受度唯优先呢？

觉得感受度不佳 就再降一点点吧会酸痛就太就没练 别怕继续找回来状态姿势正确就好

降 急不得

bro,降重，我也刚从手腕受伤中恢复训练，现在光自重伏地挺身都得重新适应。肌肉应该没掉太多，不过它们暂时还不适应原本的重量也要重新记忆发力方式。先慢慢来再渐进增加强度，加油!

降重量 然后 健身是一辈子的 祝顺利~

不要太执著重量数字 身体感受重量为主 适应之后再往上

降重 增加次数 觉得不舒服停下护腕戴好试试

三个月很久 刚恢复训练的话 重量降1/2 训练量降到1/3第一个周期抓三~四周 每周三练 慢慢升到8成 然后再从之前的7成重新恢复训练改回每周五~六练 这是我的作法更正 是建议之前我也以为直接降重降训练量就好 结果第一个礼拜直接破功 只好降到一周三练 重新再恢复花了大概一个月

从70%开始强度太高了，小心吃快弄破碗