大家都知道练背的时候
有些人会后收肩胛
专心训练小部位的肌群
但是肩推的时候我会疑惑
是应该要放松肩胛推举到最顶
(当然一定会有三头肌介入)
还是肩胛不动 发力感觉集中在前中束呢
我自己是两种都有感受度
想请教一下各位八块肌和南瓜肩大大们

我会松开肩胛，顺便训练肩胛旋转活动度硬要收肩胛的话，会觉得离心动作卡卡的，肩膀也有夹挤风险

向心吧？

应该是说垂直肩推的向心。我个人会在顶峰前松掉肩胛，让肩关节有更好的活动轨迹，完成完整的训练行程

肩胛不动没办法推到顶吧你要说的应该是有出力去稳定肩胛吧

不是下压不要耸肩就好了吗肩胛全开，不会启动斜方吗？