嗨～各位30cm巨巨和美丽GG
从教练或健身人口中说的“力竭”
板上都是在讨论做到什么程度什么、情况！
那么大家及与追求的
这个“力竭”有什么作用？！
所带来的效果是什么？
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-12-20 12:02:00嘘废文嘘到力竭
作者:
nbastreet (nbastreet)
2020-12-20 12:08:00作用我不知道 但副作用是容易增加受伤风险
代表身体还有提醒作用吧。我曾经试过明明没有力竭，结果隔天异常酸痛，就医检查发现撕裂伤。
作者: acegikmp (阿超) 2020-12-20 14:18:00
就是让你下一组的品质跟力量都降低，然后增加受伤的风险
作者:
gaymuscle (muscle man)
2020-12-20 14:31:00一种古典(经典)(老派)的观点一种可以让人判断出很努力辛苦训练的行为
作者: a779ty (豪哥) 2020-12-20 15:11:00
提醒人体已达极限了，该休息了
力竭就增加受伤风险?干 肏他妈的怎么这么多娘泡啊?何立安都说了重量训练是最能调整门槛的运动喔 还是因为自己太废只好都找最适合自己的"理论"当借口跟那些说 哑铃好可怕 重训我怕怕的外行差在哪XDD
作者: acegikmp (阿超) 2020-12-20 15:26:00
差在十几年练下来的体悟
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-12-20 15:26:00会没力
作者:
ccl007 (.......)
2020-12-20 15:50:00old school健美练法 现在high school随便练三天就好了
没力 当练习指标跟练跑一样 一直要你催 太轻松效果差 太重受伤风险高
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-12-20 17:40:00跟吃饱的作用一样
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-12-20 18:20:00没听过健身练到饱？
因为很多人认为要酸痛才代表有训练到，殊不知其实是受伤
就顺便榨干力量吧 虽然说知道不一定要力竭才是有练到但就是会想把多余的力量用完 也可以睡比较好 像我的wg教练每次上课也都是这样 上完不够累还逼我去慢跑回家也真的都睡超好就是了
作者:
wed3qla (阿川)
2020-12-21 11:14:00力竭是旧式观点了
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-12-21 12:01:00延迟性酸痛不是训练效果的保证 力竭跟酸痛并不相同
操到力竭除了增加受伤风险之外，还可能会影响家庭和工作，健身操到适可而止即可，保留一些余力面对家庭及工作