小弟练卧推也有一阵子了
平常是习惯会将手肘低过身体
可是最近问过一些wg教练
都是比较建议不要过低
肩膀代偿太多反而容易受伤
但是也说低于肩膀确实对于胸大肌的训练更有效果
所以要选择适合的重量做对应的动作
想问问版上各位练的方式
一般都会低于身体还是垂直身体就停了
我自己是比较怕受伤啦～
另外想问问有人哑铃卧推是分边练的吗
上次看到一个巨巨这样练让我吓了一跳
感觉难度挺高
hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死
作者:
XJHYJia (科举重人)
2020-12-19 22:45:00别的文献来源先不提，最近在看进阶肌力与体能训练2，前手臂的长度影响很大，如果活动度处理好了，还是碰不到就不要勉强
作者:
ahadears (.....)
2020-12-19 22:46:00看肩膀活动度 往下拉扯的撕裂感比较好但比较容易受伤你无法控制重量时当然是不要
如果可以用胸肌控制离心延长到最低是没问题。就怕不会控制放太低用关节或是肩膀代偿支撑。
为什么放太下面会肩膀代偿 我以为只是给肩膀的压力会比较大而已
作者:
BoyceChu (Boyce)
2020-12-20 01:10:00我是肩受伤，只要肘太过后面就会痛
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-12-20 02:44:00先评估自己肩膀的活动度够不够，小重量感觉不出来大重量不小心就会受伤了
作者:
Dwccc (小天)
2020-12-20 07:06:00不用低于身体
这问题的另一个问法是不是“卧推杠子要不要碰到胸再起来”？
作者:
kuresuX (蹲著吸)
2020-12-20 08:21:00我以前也和你有一样的问题，肩膀受伤之后我就知道答案了
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-12-20 08:25:00我卧推只要低碰到胸前三角就会疯狂代偿
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-12-20 10:43:00
哑铃卧推练单边是在练胸还是考验自己代偿的技术？
大臂跟身体开到90度还想手肘低于肩膀 当然肩膀爆掉*有人
作者:
cosy (笑看人生)
2020-12-20 11:48:00看关节活动度 每个人不同
作者: yy810516 (LJE) 2020-12-20 11:58:00
太重不要 可控制的重量范围内
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2020-12-20 11:59:00热身组捉感觉
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2020-12-20 13:04:00我都是用感受度，让注意力集中在胸大肌
作者:
j20110405 (about those)
2020-12-20 13:14:00单边哑铃卧推会有什么问题吗？我都这样练啊，两手轮流
我自己平常练自由杠会低于身体 但莴苣那些机械式器材就不会过身体
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2020-12-20 15:34:00看你啦，太低会痛或卡就不要
我机械是都放过身体 目前肩膀还没受过伤不过我有在注意手肘有没有往外开
签名档是在XD我个人是不太喜欢太下面，不然会觉得手不舒服，而且感受度也没比较好~~~
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-12-20 17:36:00太低 我手肘会不舒服 所以是看人
作者:
gaymuscle (muscle man)
2020-12-20 17:43:00说来话长......
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-12-20 18:27:00台湾卧推分边练强者就里长伯啊
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-12-20 20:53:00因人而异
碰不到就是胸太小太弱而已 去比赛根本没看过碰不到的
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-12-21 00:53:00比赛规则要碰到胸 但不代表手肘一定会低于背（笑
作者:
blue1204 (Water)
2020-12-21 11:42:00看感受，我就不能碰胸也低不过肩膀
作者: chaosly0124 2020-12-21 11:47:00
依活动度决定，千万不要人家说要做全程就应做...一堆是为了做全程动作结果下放到胸失去张力
作者:
lelu (乐路)
2020-12-21 12:32:00握距、前臂长度、奶厚度都有影响,这是物理问题,不能同一而论
不去比赛没有碰到胸也没关系 很多人是因为肩容易伤 所以靠近胸而不碰胸 当然要像SPOTO卧推 而不是有些天才手臂弯成ㄑ字型就上去 不知道是要推什么鬼蛋
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-12-23 01:11:00难怪我今天看到有人在试舔手肘 原来... XD
作者: jasony831218 2019-01-19 00:47:00
干没人舔的到手轴吧