※ 引述《STAYEDUP (letitgo)》之铭言：
: 前情提要
: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587716014.A.850.html
: 四月的时候刚加入wg健身也有发一篇分享文
: 那时候还是个菜逼八(虽然现在也是啦)
: 半年以来其实小有进步
: 想说勉励自己来记录一下
: 但跟版上巨巨相比还是差很多
不把图贴过来 还要我们巨巨粗粗们用手指点下去看你文章 很不贴心欸
楚哥就很贴心 帮贴
https://i.imgur.com/8U4zKfE.jpg
https://i.imgur.com/IbBwYz1.jpg
不过其中有趣的是底下推文有人呛说"难怪这么细 巨巨都在破烂车库练"
这点半年后基本上是验证了XD 你不服的话三年后再一篇吧
: 以下不专业心得分享
: 请大家不要太凶QQ
既然是分享 似乎就是有料要让大家学不是吗
结果底下通篇是你的各种疑虑 是没有不行 只是觉得没梗又矛盾@@
要是你在那边乱创训练法则 有点小幽默感
反而整篇文章质感会起来(我个人这样认为啦!)
: 先从食物开始
: 午餐通常会吃个鸡胸肉便当
: 偶尔换换鱼，天天吃真的会腻
: 改天来发个健康餐比较
: 大家会有兴趣吗?
: https://i.imgur.com/CT2RdHz.jpg
没兴趣 底下推文说得很好 大家都自己备餐 谁跟你买健康餐
有啦大概三种人
1.外行人
2.盘子
3.外行的盘子
: 饭后就吃个优格+坚果补充蛋白质
: https://i.imgur.com/gku1eUM.jpg
: https://i.imgur.com/Gmq6XcO.jpg
贴这图片其实没有很美观 建议不如多放你身材 喔 你大概是怕被喷所以不敢XD
没关系啦 据我观察 其实健身版越来越和善了
毕竟水准低落 高手也懒得呛 懒得嘴 就让弱者恒弱就好
: 最后就是喝乳清蛋白
: 之前都是喝myprotein的透明乳清
: 有喝过一般口味的奶茶跟抹茶
: 觉得不符合我的胃口
: 后来改喝透明水蜜桃冰茶
: 整个顺口很多~~~
: 大家还有推什么口味吗?
你的所谓"分享"到这边 你就问两个问题而已@@ 有点欠呛
: 再来就是练的部分
: 从五月到现在一个礼拜大概都是去四次
: 通常都是二日六日去
二日六日是啥~~有人看得懂吗QQ
: 中间间隔让身体休息
: 每天练也很容易导致肌肉疲劳，更容易受伤
: 所以我觉得适当的休息还是必要的
这难说欸 "理论"上是同意啦
可是实践上很多人都违反这个原则 也是巨到靠北
毕竟 <每天去>不等于<肌肉疲劳> 你大可以每天去 拆开练 或是改RM
从这边开始我来真正的"分享"一些内容
这也是我之所以会回应你文章的理由
楚哥精华来了
各位给我专心听好 尤其是原po 练个半年急急忙忙分享三小阿
林北3年多4年分享都觉得很丢脸了 知道吗?
训练容量这回事 是很个人主义 很A片喜好的
解释:大奶是无敌 但就有人喜欢小奶 谁谁谁就很正 但有人喜欢偏丑骚货
我自己最常遇见的就是要人"控制"
这外行人最喜欢讲 :"这太重了啦 你要控制" 意思