一、训练菜单：
1.棒式撑椅子
2.习字练心
写字+右脚 “撑”回去 +舌抵上颚
眼镜脱下来 用眼睛与心感觉练习
脚：下盘不稳
舌抵上颚：深蹲 深前线
鼻呼吸 睡眠 牙齿
骨盆 歪斜,因代偿机制 腰椎
第1、2、3、4节向左/右旋转
工具： 标准硬笔字练习法+ 电脑椅
二、风险评估：
不带眼镜 凭感觉写字风险未知
三、 坚持与定立
无事生事，无事生非，早晚会出事。
怕事躲事，畏首畏尾，一生没出息。
无所事事，无所作为，虚度了光阴。
谋事干事，勤勉做事，终能成大事。
五年一小运、十年一大运
、运动读书赚钱修身改命
~~以下为题外话~~~
~~以下为题外话~~~
~~以下为题外话~~~
偶尔休闲：
随心乱动
站姿训练 （无训练菜单）
皮拉提斯、拉筋等
凯蒂瑜珈（我超喜欢，可惜生错性别）
照镜子
朋友B 建议：
举矿泉水 、跑步、猫牛式
PS 我的学经历背景 删除囉！
育儿技术的提升：牙齿、皮肤、眼科
别人的实例 ： https://bit.ly/3a8brzs
古文养生 ：https://bit.ly/3gDvTKV
现代牙科 ：https://bit.ly/31y5OGM
祝各位 同修 病友 大大 治疗师 顺安