巨巨们晚上好
我是重训新手没打算变巨巨
只想有线条轻、中度的训练就好
要大重量会去健身房
因为家里空间有限
想说把两张餐椅换成长凳
空闲时也可以充当平板重训使用
只用迪卡侬的组合哑铃
不会用到大重量或者杠铃
但重训用椅通常就长的很重训
比较难容入家中风格..
有人是用长凳充当兼著用吗
古早重训还不风行时
大家也只是找个稳的地方练而已吧（？）
作者:
justsay (说说而已)
2020-08-08 22:52:00反正你也不想买 何苦发问讨认同
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-08-08 22:55:00
你开心又不会受伤就好啦
作者:
justsay (说说而已)
2020-08-08 22:58:00阿你就真的只是想讨楼上这种回答阿 何必XD
新手我会建议先去公立运动中心（50元/HR），练个半年。一来可以熟悉健身房基本器材，观摩老鸟怎么练；二来，如果你练两个月后，就不想玩了，也没什么损失。
作者:
epili 2020-08-08 23:04:00可以，但要注意哑铃+自身体重
凳子结构够稳 不要太重就可以你可以观察重训椅的结构和耐重阿 都有标
也不是不可以啦，不过自己注意就是了，歪掉板凳会倒的
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-08-08 23:43:00可以买瑜伽球练 我以前在家练都用瑜伽球
作者: yeeroyuy 2020-08-09 00:05:00
你这组地板卧推就行啦
怕太撞瑜伽垫+弹力绳也很好用 然后你说这组哑铃 有够难用 一直掉屑一直乱转 换重量锁它就锁到吐 完全不推
作者:
youGG (Denzel)
2020-08-09 03:03:00作者:
ppc ( )
2020-08-09 04:22:00危险
作者:
hfks996 (小擦擦)
2020-08-09 08:28:00地板+1
作者:
mistel (Mistel)
2020-08-09 09:52:00瑜珈垫铺地板 我在家都这样
作者:
ngub123 (志)
2020-08-09 10:31:00我也是在地板 但如果要做上胸卧推的话是不是一定要买卧推椅了/_\
要练地板的记得如楼上所说要先垫个十公分垫子，毕竟卧推要的是练胸，直接躺地板你行程少一半，上方行程多以三头为主。
作者: yy810516 (LJE) 2020-08-09 10:44:00
作者:
LBJisGod (詹姆斯大帝)
2020-08-09 10:56:00不要开玩笑
有些人练的是敏感肌，“不想练太壮”很容易触发这条肌肉。
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2020-08-09 12:18:00不能买摊贩给客人坐着吃面用的长凳，要买实木的功夫凳
作者:
hefe (hefe)
2020-08-09 13:43:00如果椅子垮掉...就恭喜你惹大概跟不带套嫖妓差不多吧就是一个赌
作者: ken812025 (右名) 2020-08-09 16:10:00
没有好坏 只有承担
那一组的话 建议再买四颗快扣 不然换重量就换到不想练了还有这个重量很快就不够练了
作者:
lesfu (拉兹夫)
2020-08-09 22:17:00其实做伏地挺身就好
作者: jim543000 (玄黄无极) 2020-08-10 09:23:00
想死就可以用 保险保高点
也不用这么克难吧 没有预算轰俊就去外面连锁健身房阿 wg也才一千出头 器材多到用不完了 用长凳太辛苦了
作者:
g1994223 (weiwei)
2020-08-11 02:06:00认真回，这个重量要卧推，不如做伏地挺身练其他部位再用哑铃吧
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2020-08-11 19:02:00嗯 你说的没说