身为一个小六尾椎就跳水受伤的衰人
说一下自身经验
我自己尾椎是两处骨弯内折加偏右
外观一突出一凹陷
20岁到健身前都很瘦 最低体重53kg
仰躺 躺床
坐恣 坐椅子 盘腿坐 坐地上
尾椎一定顶到或磨蹭到物体会不适
臀肌练大后就不会摩擦或顶到
键盘推测
6.7
在腰椎过度屈曲时
妳的骨盆荐椎到尾椎会被拉伸
5.8.9
离心向后时腰椎过度屈曲
向心往前时腰椎超伸
一直反复拉扯也有可能
1到4妳说一定没问题？
没影片谁也不知道动作正不正确
可能妳想像自己做的每下都标准
但可能只是做的训练量没有超过身体的耐受程度
身体从低负荷到现在的重量培养的代偿能力帮妳cover
最后
快点去看医生比较实在
最后的最后 靠北一下
下个训练周期要加更重
今天去联新医院看尾椎X光
走出门口才想到
X光影像拍两张
只看到正面发现股骨颈超短
没看到尾椎侧面照一眼…