[问题] 新手请益增肌减脂 hbk416173 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手请益增肌减脂

楼主: hbk416173 (NEIGHBORHOOD) 2020-07-31 21:39:26

各位前辈大大我想请问:如果减脂期间热量赤字太多，但是蛋白质都有摄取足够这样可以
吗?
我最近刚开始健身运动想要问一下我现在这个身体状态需要先减脂后增肌吗?
因为我目前状况都是热量赤字，尽量补充蛋白质，但我不知道现在状态是否做错，还是
说应该直接吃超过热量增肌。
https://i.imgur.com/5UMRga9.jpg

作者: jackself (爱做) 2020-07-31 22:54:00

这看起来就很wg的写法教练是不是说你左右失衡

作者: howggyy (爹爹) 2020-07-31 23:36:00

刚开始其实不用太专注热量摄取数字注意吃的干净训练扎实是可以同步增肌减脂的

作者: wade71124 (钧钧) 2020-07-31 23:57:00

同意楼上，保有训练质量继续赤字蛋白质拉高

作者: wj1009 (wj1009) 2020-08-01 07:00:00

新手其实就多练，尽量吃圆形食物

作者: Kenziee (岛屿云烟) 2020-08-01 09:35:00

被楼上圆形食物戳到笑点XD

作者: KNZ666 (knz666) 2020-08-01 10:15:00

可以多吃麦当劳肯德基的汉堡但不能吃地瓜鸡胸肉花椰菜因为不是圆形的

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-08-01 10:52:00

披萨、米饭、甜甜圈、奥利奥，尽量吃都是圆形的。

作者: wedman (ç¶éºµ) 2020-08-01 12:16:00

吃多了自己也变圆型

作者: peter1208 (D桑.) 2020-08-01 17:22:00

以形补形观念正确

作者: pigjunkx (垃圾猪来也) 2020-08-01 18:19:00

推文说保有训练质量是指要做得很重吗？要吃圆形食物，吃一堆糖果就对了XD

作者: csluling (Gino) 2020-08-02 01:32:00

180 不用练你赢了圆形食物听起来很好吃

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