[问题] 运动完后睡太多 ppgame PTT批踢踢实业坊

[问题] 运动完后睡太多

楼主: ppgame (è™Žç´‹èœœç“œ) 2020-07-20 22:08:07

最近为了让身体提升基础体能
都安排每天下班时间去运动
主要是游泳和健身房交错做
两天一个循环，一天一小时
因为目前晚班，运动完上床睡觉就差不多早上11点
原本运动前可以下午4点前起床
可是现在不到5点，甚至是六点，是不可能爬得起来
就算我调了好几个闹钟也完全无用，完全睡死死
请问这是运动过度，需要降低运动频率吗?
还是身体在适应期，需要更长时间修复，之后就能降低睡眠时间了?

作者: sumarai (Pawn) 2020-07-20 22:15:00

我是健身后不太睡很少精神也还不错，不过时间到一定会困

作者: hicone (我的英雄) 2020-07-20 22:19:00

为什么要降低睡眠？睡眠对健身也是很重要的一环

作者: justsay (说说而已) 2020-07-20 22:41:00

睡6-7小时很好阿我想睡都睡不到就自己起来了

作者: xyz30800 (疯疯小蛋蛋) 2020-07-20 22:50:00

羡慕

作者: rizzo123 (阿烙) 2020-07-20 22:52:00

吃睡练是健身三大要素，第一次看到有人嫌睡太好

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-07-20 23:23:00

怎么感觉是变慵懒XD

作者: vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来) 2020-07-20 23:27:00

因为楼主要上晚班吧，不能睡太久

作者: Giovinazzi99 (alpharomeo) 2020-07-20 23:57:00

会不会是游泳我游泳隔天也比健身累

作者: skykenny611 (阿透) 2020-07-21 00:34:00

身体正在适应啦

作者: nowitzkixd (白雪公主与七位大巨人) 2020-07-21 00:57:00

训练过度你早上起床心跳会比平常快这是最快最准的判断方式哪怕肌肉不累心跳过快都应该要休息过度训练下的训练只是练爽的根本没效果

作者: chantilas (凉烟) 2020-07-21 14:45:00

真羡慕

作者: tungpayton (改变) 2020-07-21 16:04:00

训练过度会睡不好，我猜也是游泳让你睡更好

作者: jior (大J) 2020-07-21 17:41:00

我觉得你只是刚开始运动很累很好睡，过一阵子体力开始变好就不是这样了不要想太多

作者: p09171989 (Panda) 2020-07-21 22:44:00

超羡慕平常感觉根本睡不够

作者: Dwccc (小天) 2020-07-22 07:03:00

一天至少睡8小时吧。睡太少了

作者: monkeydpp (test) 2020-07-22 16:26:00

超羡慕的...我一天几乎都5 6小时根本睡不饱

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2020-07-22 16:44:00

我都是睡太少，有时候找找躺床上也是很晚睡

作者: p99665411 (笑黏四脚兽) 2020-07-22 18:28:00

羡慕...有时候练过头晚上会很浅眠QQ

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