最近开始上私人教练
第一堂课就直接学了深蹲、卧推
以及其他靠杠铃或哑铃能完成的动作
简单来说就是自由度比较大的
有个朋友在外面健身房上了收费是我两倍的连锁健身房课程
坚信一开始就教三项这种自由的
一定是野鸡教练
哪有直接上这么难的
应该从固定式机械器材开始
另一个朋友是在成吉工作的教练
也说这样很野鸡 他的学生不会这样带
一定从机械器材上
培养所谓的运动神经
我知道这状况会根据学生的身体状况来做判断
但假定都是初练新手
一开始直接上自由度高的
为什么这样的教练会被说野鸡呢?

你练健美还是健力？

如果感受度很差 机械比较容易吧

通常大健身房器材比较完整会从机械开始 自由教练能待的健身房器材就普通 只能先教自由重量就像大公司工程师觉得小公司工程师是野鸡工程师一样

初练新手如果教练会教从自由重量开始也没有不可以吧？

......我的教练就专教自由重量反而很少碰机械耶，不太认同这样是野鸡教练的说法= =

这样没办法多赚几堂的钱，很不方便

连锁不从自由重量只是深蹲架不够 你钱缴多才能上中轴稳定教派说机械只是辅助 何博士也野鸡？

因为这样能赚的堂数变少 破坏行情逻辑根本自相矛盾 为了卖课出卖灵魂的教练/业务不是少数而是常态

以前没器材还不是一堆人身材练的好

所以你朋友看何立安是野鸡教练？哇唔~~~

呵呵

用自由重量后 机械只有追求榨干我才会去用

你目标健美应该多看看喜欢的yt体型都做哪种如果目标是何博士那样 那么你应该是追求健力

野鸡教练说人野鸡 ㄏ

我一开始上课就是先从自由重量开始学，自主训练时才会去使用固定式器材

我教练都带自由，但我自练有时懒得拿杠铃哑铃就做机械还被说能做自由就尽量做自由

先学发力跟固定其他肌群确实很重要啊，卧推虽然练胸但是背的稳定性会让你持杠更稳，训练品质会比较好如果教练评估你的肌肉控制够好可以直接来也没什么不对

我自己刚在WG买课的时候 教练有问过想先从哪个开始学这真的没有一定

讲的好像教蹲举的不会教Leg Press一样

给你朋友看【SBD怪兽讲堂 S1: E6】关键字 自由重量／固定式器材 效果差很大，你不知道看来野鸡教练比较优秀阿~ 一开始就端大餐野鸡比较有野性所以比较优秀XDD 不然想变肉鸡?

我朋友瘦竹竿去上中轴发力的 新手八堂，没一个动作是做好做完整的，还不如先给连锁教机械式

楼上~你那位朋友空杠也不行吗[email protected]@a

用自由重量以后，完全不会用机械式，不太符合人体自然动作

一入门就学三项+1；现在一直是三项练完才练机械（习惯）

这问题我也问过几个world gym教练 都是认为 新手因为不知道如何使用肌肉 控制力比较差 所以由机械式来感受肌肉出力 如果直接自由重量 容易代偿受伤吧

同样的问题~为什么不做空杠呢?XD 空杠太重还可降哑铃

自由重量相较于机械式器材 如果要做得有效且安全 除非天赋异禀 除了要多花很多的时间学习 还很可能要请教练才能学得好 学习成本整个差很大先不论学习者有没有那个时间金钱 对于刚开始训练的人如果目标不是健力或养生 信心和耐心应该很快就会被磨耗殆尽除非那位新手本来就有运动习惯或是训练目标很明确啦

先教机械，没基础自由重量也是白教

新手学自由如果动作不对，可以先学退阶动作啊，为什么一定要先机械

可以做自由干嘛做机械而且明明就没那么难啊没做到100%正确又不会死，70%正确就很有用啦。重量轻一点点就好啦

我最近开始健身 第一堂课是哑铃 结果肩膀一直跑掉 之后教练就帮我改课表变机械 说先机械两周看看第二堂就是机械帮我几乎全带一遍 一堂课一小时结果上了快一小时半 然后叫我有空要自己去练==