一、是否可以每天都训练？以及没酸的话隔天重复训练相同部位？
答：老派健身，日操夜操，头好壮壮。如果完全没有感觉，也就是
强度未到，我觉得是可以的，因为无效的训练完全没用。
二、目前上教练课大概上到第六堂，这样进度会太慢吗？
答：有些事情是要讲天赋的，撇开天赋，就是练习量不足，你会抓
不到感觉。老派训练就是在大原则安全下去多做，累积够练习
量再提点修正，就会豁然开朗。但我不是说安全低受伤少次数
的训练不好，就是进步比较慢而已。每次做4组8下跟10组10下
，光是动作熟练度、体会度，就差了 3倍，次数多身体会自己
找出最舒适的角度。很多巨巨一开始都是瞎鸡巴练，虽然效果
有限，可是当手感发力感受度出来，后面的课表动作都好处理
。
三、不知道有没有给超新手的影片教导要怎么 不要“耸肩”、和”
核心出力“？
答：不要耸肩就看镜子最准，没镜子看就多加些重量，重到让你没
力气耸肩。打比方你觉得空杠肩推会耸肩，你就做 100公斤肩
推阿，看你多会耸。另外就是正确动作下的练习量，正确做多
了肌肉就会自己记忆下来，到时突然耸了你还会觉得奇怪。核
心出力就像拉屎那个拉的感觉，深蹲硬举都是不错的选择。
四、教练课该如何最佳运用呢？
答：练习量够，累积够多问题，一次问爆教练。
五、新手超轻的重量（譬如坐姿划船，18 kg)，隔天只有一点点酸
是否正常？
答：正常，刚练一个新动作，强度训练量的情况下，一开始都会有
强烈不适的反应。随着训练量的提升，会越来越适应。就像要
一个30年没运动的肥宅突然脱光衣服去慢跑一下，只要一下就
会有强烈的不适，继续给他跑，早跑晚跑到处约跑，久了就适
应了。
六、重训＋游泳＋拳击 是否该注意先后顺序？
答：不知道...，不过通则是把最好的状态留给你最想做的训练。
七、禁忌水果一栏表？饭前饭后？
答：随便啦！不打比赛都随便啦！凡事适量就好，不要你爱吃榴莲，
刷牙要用榴莲，洗澡也要用榴莲。
八、给新手的机器式器材影片的app?
答：拿你的手机拍教练的动作，教到哪学到哪就好，动作求精不求
多，尽量以多关节为主，有些动作训练价值很不高，我没说腹
肌。