楼主:
Abre (任愉悦)
2020-07-04 15:34:58如题
昨天回头看馆长的卧推教学
https://www.youtube.com/watch?v=oLXufn36ukc#t=35m25s
里面有强调说 卧推其实是吃背
因为背是支撑、抗拮的肌群
在卧推时如果支撑不了 根本不用想推
https://i.imgur.com/ozgvXRz.jpg
那我有个笨问题了
因为要练胸 主要是推
而练胸不太可能跳过像是哑铃卧推、杠铃卧推、窄握推这种
这些动作 又如馆长所说的 是要吃背肌群才能推
那是不是可以理解为
胸要练得够强够大，背要先练起来
&
两边一定是相辅相成，不太可能胸单独大而背很弱
感谢各位巨巨
三项都要用到很多背喔，不只卧推背不够强，硬举也拉不起来，扛杠也没办法支撑
作者:
wegblon (恢恢)
2020-07-04 15:57:0080公斤推110还好吧... 拉不上来正常
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-07-04 16:00:001楼，我就是胸太强，背跟不上QQ
作者: homeonelung (homeonelung) 2020-07-04 16:07:00
原来这是正常
80kg 卧推110 引体向上拉不起来应该是本来就没在练拉单杠
作者:
ttl1219 (abedon)
2020-07-04 16:32:00我相信，因为有几次握推推太重，背都快抽筋的经验
作者:
xxxbb8 (失)
2020-07-04 16:52:0016楼+1
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-07-04 16:52:00单边强有可能是基因吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-07-04 17:00:00引体向上看拉背 卧推再重也没用
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-07-04 17:02:00
后侧炼才是强大的关键
作者:
johdju88 (阿姆斯雷龙)
2020-07-04 18:01:00红明显 胸比较强的明明一堆
大多看到的是这样啦 背弱不会用来稳定 所以肩膀代偿太多 导致胸也很烂称得上“强”的 没几位啦 只是自己全身肌相对较强
作者:
csop (母猪母猪 夜里哭哭)
2020-07-04 18:28:00练背比较酸 也比较爽...
体重80公斤，卧推110算有点强了吧，怎么会只是还好？
作者:
jsulut (哈哈哈)
2020-07-04 19:02:00我胸跟背比大概1.5：1，训练量胸减少，背增加，但看起来根本只练胸
作者: chaosly0124 2020-07-04 19:09:00
健身房明明一堆胸大没背的人...
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-07-04 19:10:00很多都练胸大于背的吧，被强的话胸也不会多弱吧
引体向上常不常练也有差，有些人背普通靠前臂硬干也能拉好几下
作者: wolf9420 (Mr.Rorensu) 2020-07-04 19:32:00
胸只练机械的应该很常见胸>背
我也是80公斤，但卧推最多也是80公斤，引体向上状况好
作者:
johdju88 (阿姆斯雷龙)
2020-07-04 21:26:00说80推110还好 其实我懂 一般人握推都算弱的 这个数据真的还好
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-07-04 21:29:00相对比较弱的很多吧！很多大力士也是推几百公斤 只能引体拉几下而已，因为他们也一百多公斤
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-07-04 21:30:00
卧推对应应该是划船（水平推拉）引体对应应该是肩推（垂直推拉），两者可能相关性应该没那么强我记得最近有版友贴过一张三项等级表，我自己是class2所以只看自己在哪，不晓得80推110在哪个等级
作者:
otakunan (长颈鹿妈妈)
2020-07-04 21:55:00作者:
johdju88 (阿姆斯雷龙)
2020-07-04 22:11:00楼上 数据显示也只是超过平均 还没到中阶啊 以肌肉版的标准来看 这真的不能算强吧当然刚刚入门的新手会觉得猛只是我们这里都是健身族群 超越平均不算难的 至少要advanced就真的屌吧
作者:
s21995303 (s36662400)
2020-07-04 22:13:00小弟我三项成绩精英级 没有很厉害但可以说背真的是一切 虽然卧推我觉得肩膀的处理可能难度更高啦
80kg推110 在健身房没看过 怎麻会还好....
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2020-07-04 22:42:00
正手单杠跟卧推施力方向不一致 要垂直的
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-07-04 22:44:00能推到110都是有在跑健力cycle的
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-07-04 22:48:00
感谢o大补图，小弟练了好几年还只在进阶挣扎，真是汗颜
作者:
yaeida (yaeidaHAHA)
2020-07-04 23:07:00阔背比较大
作者:
helloman (.......................)
2020-07-04 23:39:00我72kg也是推110阿...真的没有很难,层经走过课表一定都办得到 曾背强真的出力顺很多,但卧推个人觉得重要性肩>背
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2020-07-05 01:50:00
你可以用飞鸟
作者: acegikmp (阿超) 2020-07-05 02:26:00
好严ger喔
胸跟后三角拮抗 胸要大背不一定大推的重胸也不一定大
作者:
filet (无力中)
2020-07-05 04:42:00照这看，之前馆长那个80kg哑铃能举起来真的是elite等级了超强
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-07-05 08:13:00弱弱问一下卧推多少才能说自己练健力
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-07-05 08:31:00楼上，体脂25以上才能
有腹肌=健美，没腹肌=健力，没腹肌又没力量=健爽的
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2020-07-05 09:25:00到处都是胸>>>>>>>背的啊…？
78公斤时 推100 引体向上10下五组 跟卧推关系不大吧
作者:
cht1234 (cht1234)
2020-07-05 10:12:00正常是胸很弱，但是背更弱超级弱
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2020-07-05 13:06:00ptt推文不要太认真，月薪都五十万，车子最烂都要开到BMW 5er，三项综合没六百都是去健身房打卡，上次还有一个说上班族随便都硬举220公斤的
作者:
helloman (.......................)
2020-07-05 13:30:00推110我也觉得不是非常困难 但要说随便有练的都能推110夸大了点
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-07-05 13:34:00
120-总和700肩推100kg x4 在PTT都被嫌弱了硬举220kg是能干嘛？然后我体脂超高都是肥肉，那全身肌肉的拉个220刚好而已吧
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2020-07-05 13:43:00可以去大谷硬举那篇看看，才知道台湾上班族可能是力量最大一群
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-07-05 13:46:00
作者:
beams156 (beams)
2020-07-05 15:44:00背明明就比胸难练
作者:
signm (sin)
2020-07-05 15:46:00这是真的，我之前胸一直推不上去，后来才发现是背的问题
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2020-07-05 19:19:00胸比背强不代表真的强，而是肌肉失衡，容易圆肩，久而久之胸推受伤机率大增我就是qq
作者:
meshit (海海)
2020-07-05 19:40:00背真的好难练呜呜
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-07-06 01:26:00PTT真的卧虎藏龙 看来台湾应该是个体育大国
硬举2倍自身体重 深蹲2倍 卧推1.5倍 只是个健身有点程度的门槛以上说的是1rm
作者:
snane (Clark克拉克)
2020-07-06 16:21:00我怎么记得早期练胸魔人很多，胸远强于其他任何部位
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-07-06 20:00:00
5.5倍是有点程度的门槛...嗯...
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-06 23:01:00他指的应该是三项综合是体重5.5倍如果从健力的角度看的话，5.5倍大概算入门..
作者:
HelloNico (hellonico)
2020-07-07 03:03:00我是背比胸强大不过我自己的话，同样训练度不知道为啥胸成长速度就是比背差
作者:
johdju88 (阿姆斯雷龙)
2020-07-07 18:23:00看这串就知道一堆人观念超搞笑 嘻嘻
作者: hornet01 2020-07-07 18:41:00
卧推的胸跟背是协同肌群不是拮抗