[问题] 晚上练完后的宵夜选择 c27932589 PTT批踢踢实业坊

[问题] 晚上练完后的宵夜选择

楼主: c27932589 (bloodyblues) 2020-07-04 13:20:08

本菜鸡因为是餐饮业平常要从早忙到晚下午休息太短通常只能瞇一下
所以都是晚上重训但是对于练完之后要吃什么总是很苦恼
目前只有以下几种随意搭配
牛奶香蕉牛奶燕麦乳清巧克力蜂蜜优格牛奶蛋糕
想问问晚上重训的大家大概都是吃什么让肌肉合成呢

作者: Takasteric (å™“è¨€NEUROSE) 2020-07-04 13:24:00

练后餐补充足够的蛋白质跟碳水就行乳清牛奶豆浆燕麦优格水果都不错

作者: Superxixai (æ´ªç²‰å±å·²) 2020-07-04 13:27:00

麦当劳，炸鸡，盐酥鸡，手摇饮料

作者: CO2 (吸呕吐) 2020-07-04 13:28:00

高蛋白高油脂健力肥首选咸酥鸡

作者: notmine (just melancholy) 2020-07-04 13:34:00

洋芋片、多力多滋、炸鸡排

作者: burnsy0018 (burnsy) 2020-07-04 13:39:00

全家鸡胸肉加白饭

作者: qazws08 ([戏言]) 2020-07-04 13:41:00

餐饮业还吃这样，每天一公斤牛肉给他嗑下去不就好了

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-04 13:43:00

直接睡

作者: panda80911 2020-07-04 13:46:00

都餐饮业了，不方便自己准备吗

作者: ernielwl (ernielwl) 2020-07-04 13:51:00

正餐加点肉，蛋白质吃够

作者: voohong (vhlhong) 2020-07-04 13:53:00

鸡排套餐

作者: Giovinazzi99 (alpharomeo) 2020-07-04 14:14:00

乳清鸡胸白饭

作者: WFC 2020-07-04 15:21:00

练完1个半小时内就寝，吃肉会胀气就是消化不良，不知道上面

作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2020-07-04 15:29:00

茶叶蛋*3

作者: s99770045 (影子) 2020-07-04 15:36:00

跟楼上一样茶叶蛋*3

作者: Turnelife (叶子) 2020-07-04 15:42:00

无糖豆浆荷包蛋/燻鸡肉卷不加酱

作者: Audien (Audien168421) 2020-07-04 15:52:00

牛奶蛋糕？？？

作者: kevin926 2020-07-04 17:29:00

乳清燕麦鸡胸

作者: halulu (I'll be there.) 2020-07-04 19:33:00

鸡排

作者: adaplant (阿达不累) 2020-07-04 20:25:00

乳清蛋白酪蛋白茶叶蛋鸡胸肉配合蔬菜纤维少量万恶碳水(饭面包或苏打饼干

作者: hilemon (柠檬哈哈哈!!) 2020-07-04 20:53:00

水煮蛋配乳清优格

作者: clock0220 (YC) 2020-07-04 21:29:00

只推麦当劳套餐

作者: burza (:D) 2020-07-04 23:13:00

麦当劳，薯条改沙拉

作者: hydra7 (hydra7 ) 2020-07-04 23:22:00

鸡排+珍奶啊

作者: iamshana (CANINE) 2020-07-05 00:48:00

亲子丼饭？

作者: zinvun (zinvun) 2020-07-05 02:01:00

豆浆跟茶叶蛋*4 蛋黄只吃两颗

作者: se2422 (库柏) 2020-07-05 02:09:00

乳清跟水煮蛋

作者: PinotN (Pinot) 2020-07-05 09:48:00

优格+水果+坚果

作者: kope492m (小柏) 2020-07-05 10:45:00

鸡排珍奶

作者: tungpayton (改变) 2020-07-05 11:22:00

牛奶香蕉好消化又帮助睡眠不吃吗

作者: ro123eo (鲁宏) 2020-07-05 14:04:00

最近加班去WG练完都快十二点了只能吃7-11鸡胸肉而已

作者: pttdcc (批踢踢点希希) 2020-07-06 09:18:00

零卡果冻乳清

作者: the992255 (the992255) 2020-07-07 19:16:00

我练完都会犒赏自己，买个鸡排配珍奶吃；如果帮天有做有氧，还会多买包薯条来补充流失的热量。半年从82变成92。给你参考

作者: ssk72 (警长) 2020-07-09 01:09:00

好笑吗，人家认真在问一堆自以为好笑

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