楼主:
c27932589 (bloodyblues)
2020-07-04 13:20:08本菜鸡因为是餐饮业 平常要从早忙到晚 下午休息太短通常只能瞇一下
所以都是晚上重训 但是对于练完之后要吃什么总是很苦恼
目前只有以下几种随意搭配
牛奶香蕉 牛奶燕麦 乳清巧克力 蜂蜜优格 牛奶蛋糕
想问问晚上重训的大家大概都是吃什么让肌肉合成呢
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2020-07-04 13:24:00练后餐补充足够的蛋白质跟碳水就行乳清牛奶豆浆燕麦优格水果都不错
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-07-04 13:28:00
高蛋白 高油脂 健力肥首选 咸酥鸡
作者:
notmine (just melancholy)
2020-07-04 13:34:00洋芋片、多力多滋、炸鸡排
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-07-04 13:41:00
餐饮业还吃这样，每天一公斤牛肉给他嗑下去不就好了
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-04 13:43:00
直接睡
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-07-04 13:51:00正餐加点肉，蛋白质吃够
作者:
voohong (vhlhong)
2020-07-04 13:53:00鸡排套餐
作者: WFC 2020-07-04 15:21:00
练完1个半小时内就寝，吃肉会胀气就是消化不良，不知道上面
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-07-04 15:29:00茶叶蛋*3
作者:
Audien (Audien168421)
2020-07-04 15:52:00牛奶蛋糕？？？
作者: kevin926 2020-07-04 17:29:00
乳清 燕麦 鸡胸
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-07-04 19:33:00鸡排
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-07-04 20:25:00乳清蛋白 酪蛋白 茶叶蛋 鸡胸肉 配合蔬菜纤维 少量万恶碳水(饭 面包 或 苏打饼干
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2020-07-04 20:53:00水煮蛋配乳清优格
作者:
burza (:D)
2020-07-04 23:13:00麦当劳，薯条改沙拉
作者:
hydra7 (hydra7  )
2020-07-04 23:22:00鸡排+珍奶啊
作者:
iamshana (CANINE)
2020-07-05 00:48:00亲子丼饭？
作者: zinvun (zinvun) 2020-07-05 02:01:00
豆浆跟茶叶蛋*4 蛋黄只吃两颗
作者:
se2422 (库柏)
2020-07-05 02:09:00乳清跟水煮蛋
作者:
PinotN (Pinot)
2020-07-05 09:48:00优格+水果+坚果
作者:
ro123eo (鲁宏)
2020-07-05 14:04:00最近加班去WG练完都快十二点了 只能吃7-11鸡胸肉而已
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2020-07-06 09:18:00零卡果冻 乳清
作者:
the992255 (the992255)
2020-07-07 19:16:00我练完都会犒赏自己，买个鸡排配珍奶吃；如果帮天有做有氧，还会多买包薯条来补充流失的热量。半年从82变成92。给你参考
作者: ssk72 (警长) 2020-07-09 01:09:00
好笑吗，人家认真在问一堆自以为好笑