楼主:
rk0026 (放假囉)
2020-05-31 22:28:25大家好
不才今年27岁
172cm/61kg
没什么自信
想改变自己瘦弱的体型 目前在wg福华加入单点会员
因健身经验不足 希望可以找教练能矫正我的姿势和规划菜单
但预算不够请蔬菜教练 借此从版上寻求帮助
如有违反或不足之处 不才尽速改进
根据蔬菜入会量测inbody
肌肉量约在29kg(单位应该是kg吧?! 还是%)
体脂15.6% 呈C型
就教练说法 希望能朝增肌到35kg (具体多少不太记得) 增重至约67~70kg
另有左右半身不平衡情形 右上臂强于左上臂
教练说18周以上不应练胸腹等正面肌群 以及二头三头等多关节训练
我个人觉得有点太久 但没有概念不知何谓正确
在加入蔬菜前有参考网络粗浅订一套4天一循环 胸腿肩背 的健身计画
但就教练说法 看来势必要做些调整了
自己尝试健身 对很多动作细节不太清楚且也看不出自己问题
故希望能找教练或有经验的健身伙伴 帮助我矫正姿势
预算约1200元上下 皆可调整
希望上课地点: 内湖一带或邻近区域
训练目标: 矫正姿势及增肌 (反正就是想让自己好看一点)
健身计画: 希望一周能健身6~7天 每天1小时左右 培养习惯
还请有意愿的老师和朋友们能私讯详谈或给些建议