※ 引述《mystage123 (满时疤)》之铭言：
: 各位版友，我本人170，体重只有55.1 kg，非常瘦
: 全身都是骨头 ，想先借由“大量运动”来促进食欲，想说身体有消耗后，自然
食
: 欲应该会上来，如果吃多的话，应该体重就会增加。
: 我先说我预计的做的运动项目，每天下班后做40下伏立体身（以十组为单位，做四组）
。
: 附近刚好有小学，所以做完后去跑学校的外围墙三圈，跑完后会喝高蛋白一杯，然后再
去
: 吃晚餐这样（这样时间大概会到八点半左右），请问这样的方向对吗？
请问大家一下，我平常一到五，大约六点半左右下班，那我要先去吃饭（间格1～2时再去
健身房），还是直接去运动，结束之后再去吃晚餐呢？
练完再吃，如果吃完才过那点时间就练，还不会不舒服就代表练的强度低到不如不练
作者: snownight (雪夜) 2020-05-31 13:34:00
你想增重的话就练完再吃，太晚吃晚餐比较容易胖
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-05-31 13:46:00
卡路里就是卡路里
以增肌来讲进食时间反而影响不大 重量是进食的总量要足够
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-05-31 14:11:00
看练什么，吃完跑去练硬拉可以享受快喷出的快感
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-05-31 14:16:00
我没吃练不完，我都吃一点再练。练完再吃多一点。
作者: lunping852 (tofu) 2020-05-31 15:27:00
建议吃点小面包就去运动，结束再吃晚餐。
个人经验是觉得睡前吃东西会不好入睡，所以睡前顶多喝个牛奶
作者: ed123123 (ed123123) 2020-05-31 17:09:00
吃完9点去练 刚刚好
你吃完都休息两个小时了当然可以练当然是吃完去练 练完再吃
作者: snownight (雪夜) 2020-05-31 18:44:00
我不知道研究怎么样，但是晚餐跟午餐隔比较久真的会感觉比较饿而容易吃太多，我自己跟我所知道的人都是这样
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-05-31 18:50:00作者:
Jiummay (Jim Lin)
2020-05-31 18:56:00可以先吃点东西再练，反正运动前一定要先补充热量就对了
建议先吃点坚果垫垫胃，然后去练，练完马上去吃晚餐加豆浆
作者:
Billkai (毕卡)
2020-06-01 00:01:00我消化器官不好吃饱后一定隔两小时才练，不然肚子会痛
睡前吃晚餐队增肌减脂效果好的研究可以看看吗？因为过去我看到的是运动前后吃效果比睡醒睡前吃更能增肌减脂，如果最近有新研究的话，想了解一下
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2020-06-01 10:58:00睡前吃东西那叫消夜
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-06-01 19:56:00肚子饿就吃啊