自从之前有一个教练主张饮食要拉高颇高的碳水 颇高的蛋白质（脂肪降低）才能增肌、
同时因为增肌增加代谢率而自然减脂、我照着吃（不然我本来习惯都是碳水吃的不多）我
维持一样的训练频率与次数、那个时候、在三个月内体脂拉高了5%。。。从此饮食如何调
整体脂还是降不下去
今天再量一次还是一样。。。很是沮丧 不知道该怎么调整了
在那之后我又请了一个教练 主张姿势与发力要很正确 但半年的课程一直都是低重量高次
数搭配偶尔离心时间拉长等等的、饮食也是低碳水低脂肪高蛋白原则为主、平时自己练只
要偷偷拉高重量被教练看到就会上课被念、然后一直洗脑要相信他的练法、在那半年的课
看起来属于肌耐力训练下、体脂肪也没任何变动 肌肉还往下掉了一公斤= =。。。
后来就想着还是自己练吧 尽量撷取之前两个教练观念与手法的长处来运用、视觉有比较
壮一点 但脂肪还是没掉、饮食上面我几乎很少吃炸的 与 饮料零食、一天总共吃一碗饭
左右的碳水而已吧 一样也是少油清淡、没有做有氧、然后脂肪还是一点都没降。。。有
一种只要吃碳水就会堆积成脂肪的感觉 哈。。。完全不知道该怎么办 有人说怕是连基础
代谢都没吃到
确实 有时记录下来 确实没吃到基代 但肌肉与基代的数据一直也没掉。。从以前就不太
掉啊。
该怎么办呢？再拉高训练总量吗？还是要先乖乖做有氧？还是男生也可以内分泌失调呢？