[问题] 负重引体向上 Linus0807 PTT批踢踢实业坊

楼主: Linus0807 (玉米) 2020-01-10 15:07:16

想请问引体向上的过程会用到肩膀前束吗？
前两天第一次尝试练负重的引体向上，今天肩膀前束感觉有延迟性酸痛，但是平常练自重
引体时肩膀不会酸
担心自己是因为发力肌群错误才导致肩膀酸痛，所以来询问看看有没有人有类似经验？

作者: FUBAR (进撃の肥宅) 2020-01-10 15:59:00

负重过大造成三角肌代偿了吧

作者: ggsuperda 2020-01-10 16:26:00

姿势有跑掉吗

楼主: Linus0807 (玉米) 2020-01-10 16:39:00

回楼上，自己感觉还好，可能力竭后的那几组有稍微跑掉，但我有尽力维持每一下的品质

作者: willia2121 (尘封) 2020-01-10 17:23:00

会用到可是比例不高，除非是你肩膀肌力本来就太低

楼主: Linus0807 (玉米) 2020-01-10 17:38:00

嗯有可能，肩膀确实是我的弱项

作者: ketter (挖西林老背) 2020-01-10 18:39:00

先练轻重量感受出力

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2020-01-10 22:33:00

可能因为这个重量对于你来说还不习惯肩膀代偿太多我用莴苣那种辅助式的引体器材每次少重量也都会酸

作者: a3770709 (卡斯特七号) 2020-01-12 19:48:00

拮抗肌没力

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