楼主:
iforu999 (Bryan)
2019-07-11 14:37:12请问各位巨巨，小弟问一个类似月经文的问题，
爬文大家几乎都是推荐如果跑步重训一定要并行的话，
推荐先重训再跑步，因为先跑步再重训，重训的力量表现一定多少有影响。
否则就是分开上午下午练，
因为工作型态关系，
是否推荐 大约下午4点左右先练跑步，
大概晚上八点再去健身房报到重训呢？
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-07-11 14:40:00自己试看看不就知道了Zzz
作者:
youGG (Denzel)
2019-07-11 15:08:00空军外宿？
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-11 15:32:00还是有差 你体力在跑步就用完了 八点重训表现就不好
建议先重训后再跑步，然后跑的时间不要太久，但速度加快点
作者: givemeahug (hug) 2019-07-11 15:45:00
重训完后配hiit啊
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-07-11 15:51:00我都是先有氧再重训 两小内收工 个人感觉好就可以了
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-07-11 16:13:00跑步或骑自行车去健身房，顺便热身~~
作者:
DWR (罗杰)
2019-07-11 16:16:00简单说 如果你跑步消耗的肝糖能够补得回来 那就没差 不能的话一定都会有影响啊
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2019-07-11 18:14:00
中间有补给&你体力还有的话 是很可以的
四点去健身房人比较少，八点跑操场妹子比较多，给你参考^_^
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-07-11 19:49:00我会建议你颠倒 先重训 再跑步 不过 若没操到接近训练量上限附近 其实感觉不明显 至于这样建议的基础来源不外乎是能量系统的关系
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2019-07-11 20:21:00清晨跑步晚上重训，选我正解。
作者: cscpony (cscpony) 2019-07-11 22:00:00
有氧完重训有差...肝糖先吃光了，重训就没什么力量
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-07-12 01:26:00我是先重训再去上莴苣的有氧课 选强度比较低的不然撑不住
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-07-12 14:44:00一天跑步一天重训
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-07-12 18:03:00作者:
huabandd (我是阿肥巴你头)
2019-07-14 03:27:00看你的目标是谁辅助谁，如果你主要是跑步，重训辅助那就是先跑步再轻度重训，如果你是想要多一点有氧减脂，就先重训配轻度有氧运动
作者:
tsaiss (Samkh)
2019-07-14 09:46:00看你要练什么，原则上身体这两个东西机制不一样，过多有氧训练会让你的肌力训练作用归零，看你目标是什么然后如果你要像前面推文说一天跑步一天重训，我看可以省下来，除非你天生基因好，身体构造跟一般人作用机制不一样但是如果你是我想大概也不用发文目前受邀测试吧，是的话欢迎站内我
作者:
isaacx (WayneH)
2019-07-14 11:49:00以前一开始是一天重训一天跑步 但觉得以一个为主练吧你的跑步是练长跑那种吗?后来都以重训为主 跑步减量以心肺跟身体健康为主 哈