楼主:
Metaphor (Metaphor)
2019-07-11 09:27:08很久没拉单杠
昨天拉完发现比滑轮下拉酸很多
是因为我滑轮做太轻了吗?
我身高181 体重72~73 BMI 22.3
硬巴底inbody体脂数据是15%
骨骼肌35kg
单杠也没练很多下，直上直下就 9 5 2
隔天斜方很酸，反而滑轮下拉都没啥感觉
滑轮下拉我都是拉 70 80 90 100 90 90 80
重量应该是磅(?
是不是滑轮下拉要更重一点?
还是组数多一点?
有时候觉得太重感受度不大
都觉得在用二头代偿
想请益各位巨巨
作者:
longya (嗯)
2019-07-11 09:38:00感觉你拉100磅会太轻松吧？我体重比你少10公斤都能拉四十几欸XD补充 拉40是公斤XD
滑轮最高100磅 跟你拉自身体重73当然有差 而且滑轮还是坐着
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-07-11 12:04:00单边滑轮下拉更有感，可以试试看，会发现新世界
作者:
lancesan (lancesan)
2019-07-11 12:21:00我体重63 单边拉110磅 滑轮机构会吃掉很多重量 有快乐表的效果
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2019-07-11 13:02:00可以绕过二头肌滑轮下拉?
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-07-11 14:04:00yo叔？
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-07-11 15:20:00二头不叫代偿，滑轮下拉跟单杠，二头本来就是协同肌
作者:
baw88 (小宝)
2019-07-11 15:20:00这两个动作不能互相取代，你拉重一点也没用
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-07-11 15:21:00单杠没有在直上直下的，这是物理上的限制，滑轮下拉好处是重量调整容易，然后可以用比较多的角度刺激
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-07-11 16:00:00发力方式不太一样 我是都会练
作者: allse1032 (allse1032) 2019-07-11 16:03:00
两个都要练阿
作者:
coga4712 (神手问世间)
2019-07-11 16:15:00单杠也有吃到一点腹肌
作者:
baw88 (小宝)
2019-07-11 16:26:00单杠的确是需要稳定你的核心
我体重85kg，拉过两种滑轮下拉机，一种是有两组配重片且可选择单手或双手拉的，我拉100kg可以一次拉15下，另一种是只有一组配重片只能双手拉的，我拉190lb一次顶多10下，但我拉单杠可以一次12到15下
现在去WG练背都先以单杠为主 滑轮下拉比较多人在用单杠反而都没什么人在拉
作者:
huabandd (我是阿肥巴你头)
2019-07-14 03:32:00滑轮相对轻，无感正常，加上去试试看吧