[问题] 训练时核心先没力 ro123eo PTT批踢踢实业坊

楼主: ro123eo (鲁宏) 2019-07-11 00:08:24

最近在做杠铃划船的时候
重量大概70~80KG
觉得阔背还有力但是核心似乎撑不住下背会垮掉
想加强一下核心的训练
前阵子有看了健助师小珂关于核心的影片
会比较推荐平板撑体来加强核心除了这动作之外
我在WG是有看到罗马椅会推荐这个器材来训练核心肌群吗?

作者: adaplant (阿达不累) 2019-07-11 00:13:00

后面的组拿轻一点

作者: yenkuass (YK林) 2019-07-11 00:30:00

其实你把重量降轻一点练本身就是下背的辅助动作之一了

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-07-11 02:03:00

我也有这个困扰

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-07-11 03:47:00

做超人棒式更有感

作者: XDGC (ID说明一切) 2019-07-11 07:16:00

硬举

作者: xyz79418 (高雄DiDiLong) 2019-07-11 08:33:00

腰带呢

作者: STi2011 (鸟王达) 2019-07-11 09:26:00

为什么"最近"才会发现?

作者: ru04d93 (奸臣) 2019-07-11 10:22:00

下背也加强阿

作者: Kingsman87 (金牌特务87号) 2019-07-11 14:52:00

做徒手平板呀，我都在草皮区那边做，觉得蛮有效的

作者: tbrs (小小光芒迷) 2019-07-11 21:17:00

界王帅

作者: eva19452002 (^^) 2019-07-11 22:30:00

你可以做加强式棒式，用一只手和一只脚做

作者: jasliy (jazz) 2019-07-12 00:10:00

硬举+1

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-07-12 00:53:00

可以去买腰带呀^^~~~我记得腰带也有巩固核心的功能

作者: j855081221 (月下红茶) 2019-07-12 18:53:00

平板撑体不错没事在家也可以做啊之前去wg也有稍微试过罗马椅不过不太习惯

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