[问题] 被纠正动作后感受度反而变差(硬举) rooberte PTT批踢踢实业坊

[问题] 被纠正动作后感受度反而变差(硬举)

楼主: rooberte (萝卜) 2019-06-24 03:23:19

某一次心血来潮开始练腿
由于都是自己看影片摸索
重量上先从空杠开始
最后有加到两边各15KG
那时候自己练或许姿势上不算完全正确
但自己有记住几个要点
下背有刻意挺直
练完隔天感受度非常之棒
整个臀大肌腿后部位都非常酸
直到下一周遇到巡场教练
提醒我上背要夹紧
并且建议我把杠子垫高
后来我遵照这位教练指示
结果练完隔天
臀大肌
腿后肌群
都没有感觉
现在有点矛盾
不知道为何被纠正后
感受度反而变很差?

作者: adaplant (阿达不累) 2019-06-24 03:28:00

改回来试试（垫高是上杠套？！

楼主: rooberte (萝卜) 2019-06-24 03:30:00

应该是说把杠片垫高笔误

作者: adaplant (阿达不累) 2019-06-24 03:32:00

你所谓练腿是RDL硬举？

楼主: rooberte (萝卜) 2019-06-24 03:46:00

我竟然没说动作囧，一开始是练传统硬举，被纠正后改练rdl

作者: imsphzzz (大法师) 2019-06-24 04:19:00

影片

作者: Spartan117 (士官长) 2019-06-24 08:34:00

不要垫高

作者: walay211 (哇勒大头) 2019-06-24 09:45:00

RDL不需要垫高阿又不会碰到垫子

作者: bbufoul (盯盯) 2019-06-24 10:06:00

感受度才是一切

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-06-24 10:10:00

重点是你知道你在做什么，做的时候风险、感受度都要清楚

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2019-06-24 10:16:00

RDL杠只到膝盖下一点而已不是吗？

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-06-24 11:27:00

直膝硬举？

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2019-06-24 12:24:00

隔天酸痛=感受度？？？

作者: dragon8332 (核四在人间) 2019-06-24 12:53:00

你要注意的是当下目标肌群的感受度吧隔天那个是延迟性酸痛

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-06-24 14:59:00

废话 rdl传统当然有差Zzz

作者: adaplant (阿达不累) 2019-06-24 15:55:00

https://youtu.be/eFHvP2ZnWI8

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-24 15:55:00

连叙述都有问题～还是重新好好的感受差异吧

感受度跟隔天酸痛是两件事

作者: god0204 (god0204) 2019-06-24 21:36:00

垫高是因为放下去声音太大吗？不然垫高反而行程变短

作者: fallen0119 (★ wth.) 2019-06-24 23:22:00

RDL我也是上背夹紧下放就先感受臀腿阿

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