楼主:
x851221 (SuperDog)
2019-05-24 22:15:46我妹之前骑车自摔 左脚半月板受伤后去开刀
现在左脚不能弯
医生是说现在要开始复健 尤其是对大腿的训练
有什么适合脚受伤的运动吗
我本身有在重训 不过脚没受伤过
只会教深蹲 硬举 保加利亚分腿蹲等脚的训练
感觉不太适合给脚受伤的人做
而且她脚不能弯 也蹲不下去
我是私人教练 我有帮助篮球队学生从髌骨完全断裂 然后医科检测 断肢肌力等于5岁孩童肌力恢复到现在能深蹲自身体重5下的经验 我只能说会有很漫长的路要走我个人的经验是先从各种本体感受的东西开始 她现在的神经传导应该是很不OK的 腿部的本体感受-远端的稳定度灵活度慢慢开始习惯-自体动作训练 这样一步一步来吧
作者: Dvdkuo (Dvd'85VR) 2019-05-24 23:17:00
请问楼上大大，半月板有神经支配吗，为什么要从神经传导开始做，而且为何本体感觉会优先于动作呢
作者:
mzmzz (芋头)
2019-05-24 23:59:00找物治
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-05-25 00:01:00找医生吧！
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-25 00:02:00先挂复健科，然后找物理治疗师，认真的～
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-05-25 00:07:00找专业
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-25 00:28:00出院前 医师与护理师没教膝关节复健动作吗？刚开完刀会上一个自费的膝关节活动支架 限制活动角度 然后每一两周逐步加大 每天都要自己作复健与伸展 自主复健越怕痛的恢复越慢我在长庚开的 O_O
回8楼大大 对于膝盖与神经的关系我并不是那么的了解我想我不太能阐述我所知道的 毕竟我不是医师 我最多只能算教练加物治相关的两个背景 那为何先神经本体再做动作 我是考量 我的学生在髌骨已伤一年 他对于蹲坐 或是抬腿跳跃等很多动作都没有对伤肢的控制力 所以我那时候一开始是先做神经本体感觉的一些测试和训练 才慢慢进阶到 单腿运动双腿运动的训练 那我安排一切的训练我都有请我学生回去咨询他的医师和复建科和物治 他们三方同意 我才会带他做 所以我认为我的这个经验是有参考性的才与原po分享
作者:
senby ( 仙贝大叔 )
2019-05-25 01:05:00这听起来像是膝关节挛缩，关节手术后长时间固定常发生。这个要先建立膝关节活动度，等有接近正常关节活动度后再开始肌力训练。可以找物理治疗师处理，如果没有办法长时间去治疗，也可以请治疗师教一些运动回家做，等之后有空再去密集治疗。
作者:
longya (嗯)
2019-05-25 06:31:00开刀的复健动作问乡民，出了问题难道要乡民帮你负责吗
路很慢长... 先从医院的复健科着手，差不多后再找自费的物治师，我是两脚膝盖半月板都切除超过一半，右膝做ACL重建后没认真复健，两脚腿围差5公分。开始重训后痿缩的肌肉没恢复很多，但深蹲水平以下也能蹲到每组自身重量10下了
作者:
juor2 ((－^－))
2019-05-25 11:27:00活动度慢慢练到满 等长训练=>等张训练~之后再说
作者: teeth1013 (史前巨虫) 2019-05-26 08:14:00
小弟不才正好是治疗师。还是建议先找邻近的物理治疗或医师做询问，毕竟每个人的实际状况并不同。现在方向是先促进膝盖恢复正常活动度，那是什么组织使角度受限，就得由医师或治疗师去判定，之后再进一步去做神经传导、本体感觉方面训练。
作者: zerosugar (qq) 2019-05-27 09:38:00
小弟不才 还只是物治学生 所以给楼上的老师们去解释
作者: kenken0902 (裕) 2019-06-02 09:56:00
复健科然后找物理治疗师，by ACL重建者路过经验谈