小弟刚买腰带不久 也爬过板上水肥关于腰带的文
买腰带的目的是为了深蹲硬举 也明白使用目的为增加腹内压 稳固脊柱
但我对于腰带松紧程度依然有疑问
是要在挂上腰带后
1、呼吸前 腰带贴合肚皮
2、呼吸后 手指穿不进去腰带
3、呼吸前 腰带留一手掌厚度
还是有其他的解释或者标准呢？

核心绷紧后不会不舒服为准

我觉得扣上后至少还可以吸三口气才会绷紧腰带手插不进去

松紧与配带位置的高低，因人而异自行测试看过几位知名的大神对选手给出过腰带松一格气吸多少的建议，而不是老是针对姿势。

我跟朋友都是以吸饱气卡紧

每个人都不一样，我是先穿上腰带，然后吸约8分饱，然后扣上，这样深蹲或是硬举才不会不舒服