各位大大好
小弟健身一年左右的新手
平常主要是跑world gym健身房练卧推跟深蹲
虽然没很厉害 但也练了一段时间了
但最近有朋友说我的胸有点不够厚实
感觉是上胸练的不够
但平常小弟都只是一般卧推加一些胸的辅助训练(飞鸟 夹胸等)
所以不晓得各位大大平常都怎么锻炼上胸的
感谢各位
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-24 00:50:00上胸哑铃卧推 O_O
作者: wt7410 (waiting) 2019-05-24 00:58:00
哑铃
作者: kevinker (职场老鸟) 2019-05-24 01:09:00
就练上胸推荐你看屁神的只做上胸的影片
作者: Muscleyun 2019-05-24 01:20:00
每天睡觉前按摩八下
作者:
hws606 (nevergiveup)
2019-05-24 02:21:00滑轮上推
作者:
q125412 (q125412)
2019-05-24 02:41:00ucv raise是蛮有特别训练上胸的动作
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-05-24 05:30:00
会不会是单纯的不够大而已？
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-05-24 08:21:00肉量不够？
作者: Subzero0000 (吼~~) 2019-05-24 08:23:00
这些动作都是练胸啊。但是看不出你的胸有多厚？
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-05-24 08:34:00哑铃上胸卧推+飞鸟超级组 力竭再去做上胸器材高次数
作者:
julio5th (JulioHoward)
2019-05-24 08:50:00借问一下，滑轮上推也很有感、很炸，但单一组数重量比哑铃卧推或杠铃卧推小，所以训练量也少，但因为手腕不适，因此可以用滑轮替代两者吗？
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2019-05-24 09:00:00上胸负重伏地挺身
肌肉不会知道你推多重啊 很有感+手腕比较舒服就作吧不然手腕不舒服硬作受伤了不是更惨
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-05-24 10:19:00我觉得下胸比较难
作者: StanGetz (StanGetz) 2019-05-24 10:50:00
上胸哑铃、上胸飞鸟、龙门CABLE上拉夹胸...不就这些吗下胸我都DIP搭配 龙门下拉夹胸如果都做没效果...我觉得就是拿太轻
作者: KoreanFish (韩国鱼) 2019-05-24 11:44:00
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-05-24 13:15:00上胸很多动作啊 哑铃杠铃 史密斯 机械 cable 动作都差不多
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-05-24 14:09:00没图没真相啦 而且 搞不好是基因问题
你那里器材这么多，怎可能没专门练上胸的器材，大不了倾斜椅子做哑铃上胸卧推而已
你在莴苣应该有上胸的机械式器材 试着把这动作加入菜单看看
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2019-05-26 18:24:00苦练五年之后才有某部位失衡问题