想请问各位巨巨~
我原本做蝴蝶机夹胸的时候都是手自然垂下
手肘微弯的用胸的力气往内夹
回家的酸痛的地方也都是胸
手跟肩的部分没什么酸痛感
但今天教练调整我练胸
要把手肘朝外
并且手肘要抬到胸的位置
推出去的时候手打直
回来再把手肘（鹰嘴凸的部分）往外
感受度的部分我是觉得差不多
但是动作满不符合人体工学的（有点难形容QQ)
但其实这样的姿势在其他健身房也有被其他教练纠正过
说手自然放松就好了
手肘的活动度不用那么大
专注在胸就可以了
听了这么多说法实在不知道到底哪个算是正确
能麻烦大家给个意见吗~
谢谢各位><
p.s大部分健身房巨巨看到的夹胸都是用我原本的方式

没有对错～只是还不习惯动作前都会卡卡的还有个点手伸直时还可转动手腕向内～可以夹得更深

现在是不是很流行关节要外旋

看你习惯啊 有些人觉得不舒服

我自己手肘微朝外胸比较有感

多了肩膀内旋 有些人会更不舒服

以我自己跟在WG看到的大多都是你原本那种方式 但还是要看个人感受度

改成躺在地板上用哑铃夹胸？

手肘关节上抬可以增加内旋增加上胸挤压，但这是进阶动作而且cable比较可以调整自己适合的活动范围

平常这台在world gym超抢手的欸 都要排好几个人或是轮流用 然后其实就角度不同练到的地方也不同吧

外旋是怕你代偿到胸小肌