[问题] 三头课表疑问 woocream PTT批踢踢实业坊

[问题] 三头课表疑问

楼主: woocream (台中小旋风) 2019-05-24 20:25:40

前阵子小弟觉得胸围太小，故把胸改为一周三练。
但是最近发现三头开始慢慢跟不上胸的进步速度，因而想把三头改成三练，胸改成二练。
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我的问题是目前我一周会安排两次大重量的卧推，与此同时三头也会受到大重量的刺激，
不过毕竟是辅助肌群，那这样我的三头还要另外安排一次大重量的法式弯举吗？还是三次
都安排多下数的训练即可呢？
先谢过前辈的解答了。

作者: allubatwo (海海) 2019-05-24 20:32:00

我自己是胸大重量那天配三头高次数

作者: xu3vul3vmp (Lance勋) 2019-05-24 20:34:00

你可以把一天的胸改成窄握卧推

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-05-24 23:23:00

把第三天用窄握+dip

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