小弟是弱弱的健身新手
本身有青光眼 眼科医师要我每天量血压 因为血压跟眼压好像有高度的相关
健身但现在差不多快一年 但是最近两、三个月来 不知道为什么 血压变得比较高
上次青光眼回诊的时候 眼压有变高 医生有警告我要降低重量跟训练的频率
健身以来身材有变好 不过其实重量都没有太大的提升 所以用的重量应该不算重吧?
目前一周大约是3、4练
主要还是练胸、背、腿、核心 还有少少的肩跟二、三头
想要知道这些部位有没有哪些动作相对可以比较不会让眼压升高的
请大家指点指点了 谢谢大家!

先听医生的把血压降下去再来吧，重训停一阵子不会怎样的...

过程保持呼吸不要憋气应该还OK吧然后少滑手机XD

重训都是瞬间举起大重量的，血压肯定高。不然你去试试看用20rm的重量，效果会介于重训跟有氧之间。或有氧跟重训交叉练吧。有氧运动可以帮助降血压

听医生的话，要练的话就偏低强度肌耐力为主，每次运动完纪录血压变化，有异常就要中断训练回诊跟医生讨论

20~85% PR 都是肌肥大范围 前面有文章

这样听起来好像运动过度的血压高。运动选手也是要休息的，建议一个礼拜休息一天、一两个月休息一个礼拜

上面写一周3~4练 还好啊 O_O"

回楼上。推文那边说没重训的日子也跑5公里，这算休息吗?休息日的跑步我看网络上的建议是不能超过20分钟的慢跑。5k不管怎样看都是太超过

千万别拿青光眼开玩笑，受损是不可逆的真想练就先把血压搞好，医师只能管青光眼，不会管这个手机少用，不信邪上网查甘仲维的故事

跑步这我没注意到 休息日就应该是休息 跑步也是训练

休息日连有氧都不要做

眼压高也可以检查一下甲状腺

少看萤幕就好了 我也是高眼压人 没上班眼压就降

改低重量高次数不要为了健身毁了身材

一段时间 不会立即

应该说不要为了健身毁了眼睛..