[问题] 单手练是否比较有效？ hiphopsilenc PTT批踢踢实业坊

[问题] 单手练是否比较有效？

楼主: hiphopsilenc 2019-05-03 19:02:20

我发现
例如我在做哑铃二头弯矩的时候
如果是双手一起做的话
最多可以举15下就酸到做不下去了
而我改成单手做的时候
竟然单手最多可以举到18下
我在想应该是对酸痛忍受度的关系
双手做的时候两只手都要忍受酸痛
所以能做的次数会比较少
但是单手做的时候因为只有一只手在忍受酸痛
酸痛度是减半的
比较能够忍所以可以再多举个两三下
这样不就代表单手练其实比较有效吗
因为能做的次数会变多
不知道大家有什么看法

作者: zipi (老人+) 2019-05-03 19:06:00

应该是身体代尝

作者: Spartan117 (士官长) 2019-05-03 19:19:00

双侧肌力缺损正常现象

作者: a8901012 (luncyer) 2019-05-03 19:20:00

不是是代偿个人觉得双手主要是核心控制单手则是肌肉感受

作者: kc092444 (kc0924) 2019-05-03 19:34:00

代偿啦感受度比较重要

作者: iscpupu (璞) 2019-05-03 19:36:00

两侧性缺失　正常　单手动作核心控制应该更多喔

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-05-03 20:52:00

看你对身体控制的状况和要求。单纯功能性不同。所谓比较有效应该是要看你的弱点在哪，而因应训练

作者: Audien (Audien168421) 2019-05-03 21:36:00

双手吃核心啦什么代偿

作者: yangmin1028 (过期鲜奶茶) 2019-05-03 22:02:00

双手吃核心较累。Jeff有讲过

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-05-03 22:13:00

Jeff不是说二头两手一起做比较累

作者: falc0972 (falc0972) 2019-05-04 10:01:00

哑铃二头我都单手双手都用W杠做

作者: strype (lil $$) 2019-05-06 17:04:00

核心问题不是代偿

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